春節本身就是一個相聚的節日，親朋好友歡聚一堂，聚會是在座難免的。很多人在春節期間經常吃一些大魚大肉等油膩的食物，收假上班以後發現腸胃很不舒服，會出現消化不良的問題。這是非常常見的情況，要做好調理工作。

1、吃一些好消化的食物

如果在節日期間經常吃大魚大肉，經常吃一些不好消化的食物，那麼在節日過去迴歸正常飲食的時候，就要多吃一些容易消化的食物。多補充一些膳食纖維蔬菜和水果，一定要多吃，促進腸道的蠕動。除了正常吃飯以外，還應該多吃一些山楂、陳皮，它們能夠緩解油膩，促進消化。

2、多多運動

相信每個人在過了春節以後體重都會有所上升，只不過有的人增得多，有的人增得少。想要解決消化不良問題，同時解決肥胖的問題，在節後就要多運動。多運動能夠促進胃腸道的蠕動，能夠讓食物更好的消化。吃完飯以後休息半個小時到一個小時的時間就可以外出運動了，可以適當的散步或者做一些瑜伽，都能讓食物儘快地消化，不會出現消化不良的問題。

3、按摩一下肚子

有部分人在節後會出現便秘的情況，出現這樣的情況要及時的調理，不然就會變成頑固性便秘。晚上睡前或者早上醒來以後可以按摩一下肚子，這樣能夠促進腸道蠕動。可以平躺在床上，把雙手搓熱，順時針或者逆時針按摩肚子，把肚子按熱為宜。每次按摩10分鐘左右就可以了，一天可以按摩三次，這是比較有效果的一種方法。

4、調理情緒

不可否認過節放假是一件很爽的事，但是恢復工作了以後也不能太過於焦慮，不要因為不能適應而出現一些不良情緒。這些不良情緒是會影響到消化功能的，也正是因為這些不良的情緒才引發消化不良的問題。上班了以後要接受這一現實，儘快的調整，不光是在作息上需要調整，在心理上也要調整。可以制定工作計劃，這樣人不會太過於焦慮。平日週末也可以多做一些自己喜歡做的事，緩解這種焦慮的情緒。

5、去看醫生

如果消化不良的問題比較嚴重，或者出現其他腸胃不舒服的情況，就要及時的去醫院看醫生。如果只是單純的消化不良問題，可以補充消化酶幫助消化功能的恢復。如果是腸胃方面出現了器質性的病變，就要進行積極有效的治療。不要覺得胃病是一件小事，有些胃病拖來拖去是會越來越嚴重的，甚至會走到胃癌那一步。出現不適的情況，要趕緊看醫生，不能諱疾忌醫。

節日過後要改掉大吃大喝的習慣，要規律的飲食，在飲食方面要注意健康，要注意調整。消化不良問題使人們在節日過後經常會出現的一個問題，如果有這方面的問題要趕緊調理和治療，不能拖延。現代生活節奏很快，不要忽視自己的健康問題。

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參考資料：

1、《節後消化不良？六招讓胃腸“滿血復活”》，光明網，2021-02-19

2、《節後綜合症你中招了嗎？》，人民日報海外網，2021-02-24