未病先防，康加中華。

養生是好事，但是“養錯”反而更傷身！這8個養生誤區，看看您中了幾個？

由於三高、肥胖患者越來越多，因此，少油少鹽的飲食方式被越來越多的人所推崇。

為此，很多人甚至實行超清淡飲食、不放油鹽，這不但聽起來很極端，操作起來也是暗藏危機。

因為，人體大腦的40%~60%是由脂肪構成的，油脂攝入過少，反而會傷害大腦，增加老年痴呆等大腦疾病的患病風險。

而鈉鹽攝入不足，會使機體細胞內外滲透壓失去平衡，促使水分進入細胞內，從而產生程度不等的腦水腫，同樣會損害健康。

建議：油鹽不能不吃，只要在規定的食用量之內即可。

我們都知道，細糧吃太多不僅容易導致發胖，還易升高血糖。

因此，很多人提倡多吃粗糧。

其實，這本來沒什麼問題，因為，粗糧不僅膳食纖維、維生素等含量豐富，還能控制體重、平衡體內激素。

但雜糧也不是人人都適合的。像消化能力較弱、貧血、缺鈣、腎臟病人、痛風病人等特殊人群都要控制好量，甚至不適合吃。

建議：粗糧適當食用才健康，一般粗糧佔到主食的1/3左右即可。

粥屬於流質食物，易於消化吸收，對於消化功能不好，術後、病後恢復人群，粥確實是“養胃”佳品。

但對於胃食管反流、消化性潰瘍人群來說，喝粥反而可能會加重病情。

一是因為粥屬流質易反流；二是因為粥會刺激胃酸過多分泌，刺激胃粘膜，不利於潰瘍面癒合。

另外，對於糖尿病患者，喝粥後兩小時血糖上升較快，最好少喝，或在粥中加入雜糧、雜豆等，不要煮的過爛，以減緩血糖波動。但糖尿病嚴重者，不建議喝粥，以免加重病情。

網上流行過一陣包裹保鮮膜的減肥法，很多所謂的“健身達人”在包裹保鮮膜鍛鍊後發現體重確實減輕了。

其實，這只是因為保鮮膜的透氣性較差，運動時裹在身上會提高區域性體溫，導致身體為散熱而出汗，當身體流失了大量的水分後，體重自然會“減輕”。

但是，這種“減重假象”在補充水分後，很快就會被打破。

其實，類似的被動出汗對減肥無益，只有運動引起的主動出汗才能幫助身體排出廢物，促進減肥。

同時需要提醒大家的是，高溫酷暑下人體出汗也是被動出汗的一種，並非脂肪在燃燒。

很多人偏愛含皁基成分高、清潔力度強的的洗臉產品，覺得洗完後臉上更清爽。

但是，大量高頻使用皁基配方的清潔產品，會過多剝奪肌膚表面必要的油脂，影響肌膚對刺激的抵禦能力。

同時，皁基會破壞角質層，影響角質細胞的排列順序和密度，使肌膚紋理變得雜亂，影響肌膚的觸感和外觀。

建議：選擇相對比較溫和的產品，對於油性面板，一天可以使用兩次洗臉產品；中乾性肌膚，每日一次即可，敏感性肌膚人群一週用2-3次即可。

很多人喜歡自制面膜，覺得天然、無化學新增成分，對面板的刺激小，因此常看到有人拿優酪乳加麵粉，蜂蜜加黃瓜等敷臉，這樣真的能達到想要的效果嗎？

天然材料因沒有經過任何提取加工，面板很難吸收，很難起到所謂的美白、祛痘功效，甚至還不如直接吃。

另外，在製作的過程中，操作不當，也很容易滋生細菌，細菌被帶到臉上，刺激面板，易導致過敏。

建議：對於肌膚敏感人群而言，自制面膜還是少用，而購買的面膜也不要天天敷，每週2-3次即可。

很多人被魚刺卡喉後的第一反應是吞米飯、喝醋，殊不知這兩種方式都易造成嚴重後果！

傳聞醋魚鈣會發生反應，因此會起到軟化魚刺的效果，若真如此，那為什麼西湖醋魚的魚骨是硬的？

其實，醋不但不會起軟化作用，喝多了反而會灼傷食管、胃粘膜；而吞飯則可能把魚刺越帶越深，刺破食管或血管。

正確做法是藉助鏡子或在他人的幫助下，用小鑷子夾出魚刺。若刺的位置較深，建議立即去醫院。

很多人不管是頭痛腦熱，還是咽痛流涕，只要身體出現紅腫熱痛等炎症反應就用抗生素來消炎治病。

殊不知抗生素只對細菌引發的炎症有效，而對於病毒、真菌、外傷等引起的炎症幾乎沒有作用。

把抗生素當萬能藥的做法不僅可能貽誤病情，還容易損害腸道，降低人體免疫，甚至培養出“超級細”。

含“西林、黴素、頭孢、磺胺、環素、沙星”等字樣的都屬於抗生素，在生活中要注意區分，並且使用前最好詢問醫生，切勿自行用藥。