一天中，何時測量血壓最好？提醒：測量前做好3件事，測量更準確

隨著人體的衰老，心血管功能下降，血壓偏高是​常有的事。據統計，中國有一半以上的老年人，受到高血壓的困擾，高血壓為“三高”之首，威脅著很多中老年人的生命安全。所以對於一些中老年人，無論血壓是否穩定，都該了解一下相關方面的知識。

首先是，成年人在安靜狀態下正常的血壓範圍較穩定，正常範圍收縮壓為90～139mmHg，舒張壓60～89mmHg，脈壓30～40mmHg。

然後是一天之中，何時測量血壓最準確？

對於一些高血壓患者來說，一般而言，在服用藥物的情況下，都可以把血壓控制到正常的範圍之內，生活與常人沒多大區別。但是，在服用藥物的情況下，血壓顯示正常，這並不代表治癒。所以對於一些中老年人，尤其是確診為高血壓的患者，學會使用測壓儀，會自行測量血壓也是一項必備的生活技能。同時也要了解一下，一天之中，何時測量的血液值最具有參考價值。

對此，聊城市人民醫院心血管內科主治醫師柳瑞表示：“人的血壓存在​一定的波動性和節律性的。一般在一天之中，人的血壓有兩個高峰，第一個高峰為上午的9點到10點；第二個高峰在下午3點到4點之間。所以，對於一些有高血壓病的老年朋友，要在血壓高峰到來之前服用降壓藥。”

柳醫生還特別指出：“值得注意的是，很多的中老年朋友喜歡在夜間睡眠時服用降壓藥，這種做法是錯誤的。因為在夜間，人體處於睡眠狀態下，血壓會降到最低，如果還服用降壓藥，就容易出現一些問題。”

一天中什麼時間測量血壓最好，事實上這也只是相對而言的。一般來說，是在早上剛剛起床的時候進行測量。我們人體血壓的形成主要是靠心臟有規律的射血擠壓血管壁、血管壁自生的收縮及交感神經的調節。因此，引發心跳加速的一些事，都有可能會導致血壓出現較大波動，難以測量準確。而早上剛剛醒來，一方面沒有進行大量的活動，而且內心也非常平和，血壓一般比較穩定。

為了使​血壓更加趨於自然平穩，在測量前，3件事要注意以下​​​​

一、起床速度要慢

當我們躺在床上的時候，人體耗能較低，因此血液的流動就會相對較慢，如果能半靠於床頭，開始測量值最合適不過了。如果需要起床測量，那麼就要注意下。起床之後，人體開始逐步活動，血液迴圈就會開始加速，血壓就會有所升高。

對於一些中老年人起床的​時候要做到“三慢”，首先是清醒過後要慢些起床，可以先在床上伸​個懶腰，稍微活動一下，一般在5—10分鐘；其次是，當我們起身之後，先坐在​床邊上，慢些下地，一般可保持半分鐘到一分鐘之後，再慢慢下地，開始準備測量血壓。

二、心態要平和

就是不能著急。要知道，人越是著急，心跳就會加速，從而就會引起血壓升高，如此情下測量出來的血壓值是沒有任何參考價值的。尤其是一些被尿液憋醒的人，或著急蠻荒的上廁所，或者是噩夢​驚醒，發現有些心慌就想去測量一下血壓，看看是什麼情況，事實上這是沒有什麼參考價值的，而且往往都會偏高。所以，心態也需要放慢慢，才能測量出人體在正常情況下的血液情況。

三、不要著急洗漱

早晨未起床活動、未進食時測量的血壓，一般比較接近基礎的血壓，也最準確。測量時要保證手臂自然地放在身體一側，與心臟處於同一水平。所以，測量血壓前，活動量越少越好。不要安排在洗漱過後再測量。

有些老年人當人體感覺不舒服的時候才想到去測量血壓，事實上，發現每次測量結果都不一樣。儘管間隔時間不到十分鐘，血壓值就會出現多種不同的結果。事實上，這是沒有多大參考價值的。因為我們測量血壓，一方面是為了解血壓的變化情況，通過幾天相同時間的血壓值對比，才能知道血壓是否是溫度的。所以只有越接近基礎血壓的數值才越有參考價值。而不是說​發現血壓高了就吃藥，發現血壓正常就不管它，所以要注意以下。