昨天是立夏，也就意味著夏天正式開始，尤其對於中老年人來說，夏天相對來說是非常難熬的，因為天氣炎熱，人很可能心煩氣躁，這樣很可能就會刺激到血管，容易誘發血壓升高等情況。那麼對於中老年人來說，夏天該如何養生呢？【隨訪助理】請中老年人牢記“4多、2少”，一起來助力健康。

4多

多喝水

我們人體70%都是由水分組成的，而且水也參與著身體中的血液迴圈和新陳代謝速率，所以水對我們的身體健康是非常重要的。

進入夏天之後，氣候會越來越炎熱，希望中老年人一定要養成愛喝水，多喝水的好習慣，每天至少保證2000毫升水分的攝入，這樣才能夠幫助避免身體中水分的流失，而且還能夠幫助排出毒素和垃圾，助力健康。

多睡覺

俗話說，春困秋乏夏打盹，到了夏天也是一個非常容易犯困的季節，所以在日常生活中一定要牢記多睡覺。

在平時要養成早睡早起的好習慣，晚上11點之前最好能夠進入到睡眠狀態，這樣能夠維持身體各項內臟器官的排毒和修復。而且在平時中午的時候也要適當地進行午休，這樣不僅能夠緩解身體各項內臟器官的負擔，也會讓你的下午變得更加的精力充沛。

多泡腳

我們都知道，很多人在冬天的時候喜歡每天堅持泡泡腳，然而有些人到了夏天認為天氣炎熱就不再泡腳了，但是夏天多泡泡腳對身體的健康也是非常有益的。

尤其對於中老年人來說，每天晚上睡覺之前，如果你能夠養成用溫水泡腳的好習慣，能夠幫助放鬆身心，對於提高睡眠品質也具有非常好的效果，有益長壽。

多笑笑

對於中老年人來說，在日常生活中希望你一定要學會調節好自己的情緒，在日常生活中多笑笑，不要因為一點小事就生氣發怒。

因為長期生氣對身體的健康是非常不利的，如果你能夠將所有的事情都用樂觀的心態來對待，多笑笑，能夠幫助呵護身體的健康，維持內環境的正常運轉，延緩衰老的到來。

2少

少貪涼

隨著年齡的增長，對於中老年人群來說，身體各項內臟器官功能都會逐漸的降低，腸胃蠕動功能也會逐漸的下降，所以雖然到了夏天天氣比較炎熱，但是也一定要注意少貪涼。

如果你管不住自己的嘴巴，吃了很多生冷寒涼性的食物，這樣就會對腸胃造成很大的刺激，容易出現腹痛腹瀉的情況，而且也會導致大量的溼寒之氣堆積在身體中，不利於身體的健康。

少吸菸喝酒

菸草中的有害物質以及酒精對身體的健康都是有害的，它會對血管造成很大的刺激，同時也會影響到身體各項內臟器官的正常運轉，如果管不住自己的嘴巴，會大大增加患上各種疾病的風險。

所以當人到了中年之後，一定要牢記少吸菸喝酒，最好能夠做到及時戒菸戒酒，這樣才能夠幫助呵護身體的健康，你會發現身邊那些長壽老人都會存在不吸菸不喝酒的行為，如果你也能夠堅持的話，助力健康和長壽。

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以上內容僅供參考，具體資訊，請以實際情況為主。