誰也不願意自己太胖，尤其是在這個顏值當道的時代，但奈何我們現在生活太好了，能夠吃到各種各樣的美食，葷菜更是我們餐桌上非常常見的存在。

所以很多人遇上了肥胖，而且其實男女對此都會在意，畢竟肥胖不僅影響我們的外觀，同時也很直接地影響我們的健康。研究表明，肥胖的人更容易患心腦血管疾病、代謝紊亂、脂肪肝等。

因此很多人會刻意在乎自己的體重，一旦發現重了一點就趕緊減肥，不過我們也不用對體重太驚慌，男性152-188cm標準體重對照表公佈，我們可以對照看一下自己是否真的過重，也許你並不胖，別盲目減肥。

此外，男性還有一個計算標準體重的公式：標準體重（kg）=身高（cm）-105；我們可以根據自己的身高來計算，自己的體重是否符合標準。

不過值得注意的是，每個人的體重必然都不一樣，所以在標準數值上下10%波動的範圍之內，都屬於合理的體重。

但是如果體重比標準數值超過了10%，那麼就屬於是偏胖的了，如果超過了20%那您就真的需要減肥了。

對於減肥的話，除了在飲食上進行合理的控制，還需要配合一些運動，這樣堅持一個月就能見效。

比如跑步是非常好的選擇，每天僅需堅持30分鐘以上就能“汗流浹背”，你會明顯感到自己的體重在降低，並且也有利於身體健康，提升心肺功能。

游泳

游泳也是一種非常好的減肥運動，因為這能調動我們全身的肌肉，並且相對跑步更具有趣味性。游泳消耗的熱量其實是非常多的，甚至還具有健身塑形的好處，讓您的體型越來越好看。

此外可能每個人都有自己喜歡的運動，比如打籃球、乒乓球、羽毛球等，無論是哪一種其實都很好，只是要注意貴在堅持，三天打魚兩天曬網可不利於減肥。