過完春節日漸圓潤還來不及減肥，又迎來了“圓圓”的元宵節，北方吃元宵，南方吃湯圓，這必不可少！但似乎胃已經受不了了呀！彆著急，我們藥師來給您支招。

這軟軟糯糯的元宵，主要原料是糯米，油性及粘性大、熱量偏高；而且含糖量過高，有些湯圓還含蛋黃，比較油膩。吃了高熱量、油膩、高糖份的食物，消化道往往也如同長假高速公路上的擁堵盛況，苦不堪言。

不小心吃多了會怎麼樣？怎麼辦呢？

不小心吃多了會消化不良呀！但消化不良可不是一種疾病，可以透過各種方法來減輕或緩解胃脹、胃酸、飽脹感等不適。

❶ 首先，吃多了不要馬上葛優躺。俗話說，飯後走一走，活到九十九。吃了元宵、湯圓這類食物不消化，可以透過飯後散步的方式來消食。

❷ 其次，站著揉揉肚子也不失為一種妙招。站立姿勢不會讓胃腸道窩著，可以幫助胃腸消化體內的食物，揉揉肚子還可促進胃腸道的蠕動。

此外，吃幫助消化的藥也可以緩解消化不良。有哪些藥呢？

促胃腸蠕動的藥物

這類藥物一般稱為促胃動力藥物，它們可以幫助我們緩解上腹脹、早飽等和進餐有關的上腹部不舒服情況。

常用的有：

甲氧氯普胺、多潘立酮、莫沙比利、伊託必利、曲美布汀，它們最好在飯前吃，這樣藥物能更好把作用發揮出來。

不過，這類藥會刺激胃腸道蠕動，已經有胃腸道損傷（如胃腸道出血、機械性腸梗阻或穿孔）的情況，那是不能吃的。再者，如果心臟不好的，最好諮詢醫生或藥師，看能不能用這類藥，因為這類藥對心臟可是有影響的。還有，吃了2周後都沒有明顯改善，最好不要繼續吃了。

消化酶製劑

眾所周知，消化道里有大量的消化酶可以幫助我們消化食物。因為突然吃多了，身體裡的消化酶的“供應”跟不上呀！這就需要從“外界的渠道”新增消化酶，消化酶製劑就這樣起作用了。

消化酶能改善和進餐有關的腹脹、食慾不振等，尤其適合老年人服用。需要注意的是，消化酶也是很有個性的，吃的時候要注意避免吃脂肪高的食物、刺激或辛辣的食物、碳酸飲料、酒精、濃茶、煙等。

市面上常見的消化酶製劑有：

多酶片、胰酶腸溶膠囊、複方消化酶膠囊、複方阿嗪米特腸溶片和米麴菌胰酶片等。

這一些消化酶，大多在飯後吃，而且不能咀嚼，要整片吞。但有兩個服藥時間特別的消化酶：

❶ 一是米麴菌胰酶片，它要飯後或飯中口服；

❷ 另外一個是胰酶腸溶膠囊，它宜在進餐時用水整粒吞服。

吞服有困難的時候，可開啟膠囊，與流質（如果汁）混合同飲，混合液要馬上喝，不能儲存。

益生菌

有人會問，廣告裡常說酸奶有益生菌可以幫助消化，是不是真的？

是的！益生菌可改善與進餐有關的腹脹、食慾不振等症狀，對幫助消化起到輔助作用。酸奶中含有乳酸菌就是一種益生菌，是能幫助消化的。當然有很多益生菌製劑，如雙歧桿菌、乳酸菌、乳桿菌、酪酸梭菌等對幫助消化也很有效。

在服用益生菌製劑時有一些小細節可是要注意，否則吃了起不到作用。

首先，只能用溫水（40℃以下）或涼水送服，避免用太燙的開水，因為益生菌就是活菌，燙的水會把它們燙死咯！

其次，如果是益生菌沖劑，衝好後要及時服用，如果放久了活菌就沒有活性了，失效了。最好的服用時間是在飯前30分鐘或臨睡前30分鐘。

還有，如果正在用抗生素，大部分的益生菌是要和抗生素間隔2-3小時才能吃的。一般飯前吃益生菌，飯後吃抗生素。但也有一些例外，如布拉酵母菌、酪酸梭菌和芽孢桿菌製劑對抗生素不敏感，不用間隔吃。

中藥

常用的消食中成藥有：

健胃消片、散、口服液，大山楂丸、保和丸、麥芽片，消食顆粒，胃蘇顆粒，枳術寬中膠囊，香砂六君丸……

消食化積中成藥很多，但因人而異，最好諮詢醫生或藥師，對症下藥。

還有一些食物也是可以幫助消化的，譬如那紅通通的山楂、黃澄澄的檸檬、黑乎乎的烏梅、開胃可口的陳皮……

如果您沒有管住嘴，又沒有邁開腿，那麼每逢佳節胖十斤，是真的！為了在夏天能美美的，咱們過節還是悠著點，可別吃撐了！飲食注意適可而止，七分飽即可，保護好您的胃腸道！

審稿專家：廣東省藥學會 中國人民解放軍南部戰區總醫院 吳新榮主任