研究顯示，壽命的長短15%決定於遺傳，但60%決定於自己，所以從年輕時就要養生保健。 人的24小時，12個時辰都是變化的，中午12點是午時，生命力最強。晚上12點生命力最差，所以該睡覺的時候一定要睡覺。下面，是來自五位院士的養生建議，教你科學養生保健。
樊代明，中國工程院院士、消化內科專家：別和自己較真兒，別和自己過不去。
健康生活就是順應自然，隨遇而安，想吃什麼、想玩兒什麼，都要適當滿足一下自己。
凡事有規律，人不能脫離自然而存在。天冷加衣、天熱減衣，反其道而行之，吃再好的藥都沒有用。
人的24小時，12個時辰都是變化的，中午12點是午時，生命力最強。晚上12點生命力最差，所以該睡覺的時候一定要睡覺。
曾益新，中國科學院院士、腫瘤學家：機器舊了、壞了，需要經常除鏽、上油、疏通、修理；人同此理，人生病了，需要吃藥、打針、動手術──這就是治療。
特別是在科學技術越來越發達的今天，只要我們每個人能做到平時積極預防，有病坦然面對、正確治療，就可以做到健康、快樂、長壽。
很多人都對健康的四大基石了如指掌：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。
可在現實生活中，有不少人依舊“知錯不改”，吸菸、喝酒、大魚大肉、熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃飯不定點、飢飽不定、缺乏鍛鍊、心情不暢……直到生病了，身體累垮了，才知道改正!
其實，保持健康的答案就一條——預防走在前面。
首先，改變不良生活習慣；其次，生病了，不要諱疾忌醫，也不要病急亂投醫；再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識，請務必記住：“最好的醫生是自己，最好的處方是知識。”
陳可冀，中國科學院院士、國醫大師：二十養生正當年，四十指標都正常，六十以前沒有病，八十游泳人未老，九十猶能半小跑，輕輕鬆鬆一百歲。
官再大，錢再多，閻王照樣土裡拖。家財萬貫，一日不過三餐；廣廈萬間，夜眠不過三尺。養心莫善於寡慾，好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。
人老了，心態比碰到的事要緊要得多；年紀大了，要珍惜並熱愛生活，多做自己喜歡做的事，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活。
遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每天領取謀生錢，多也喜歡，少也喜歡；少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；新舊衣服不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒。
葛均波，中國科學院院士、中華醫學會心血管病學分會主任委員：幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。
我曾經工作過的上海中山醫院心內科的病床數，十年前有88張病床，病人要排半年才能進，而在十年後增加到192張病床，卻排半年絕對排不進來。這很能說明問題。
肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。
孫燕，中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師：我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。
其實，不少腫瘤都是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的。比如吸菸人增多則會導致很多無辜的“二手菸”肺癌患者；
過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；
性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。
以前，醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢？後來一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。
該睡覺時睡覺，該吃飯時進食，每天有一定時間鍛鍊，不要抽菸喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。
總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。
長壽的人都有什麼習慣？1、樂觀的心態
良好的心態會讓人的心理更加健康，不會總是頹廢著，積極樂觀的心態，可以避免很多因為不健康的心理因素產生的一些生理疾病。保持樂觀的心態還可以讓人身體的衰老變慢，身體更加健康。雖然世界各地長壽的人在地區、飲食習慣、生活習慣等方面並不一致，但有一點卻是相同的，就是積極樂觀的心態。
2、倒著走
走路時用五分之四的時間朝前走，五分之一的時間倒著走，倒走可以鍛鍊平常很少用到的腰部和背部，對久坐的人來說，能有效緩解疲勞和腰背痠痛之苦。
3、晨起睡前空腹一杯水
多喝水是最好，最簡單的護膚方法，能使面板保持潤澤及彈性，加速新城代謝，把廢物排出體外，早上空腹喝一杯涼鹽水，睡前喝一杯蜂蜜水，既能補充水分，又是養生防燥的好方法
4、餐前餐後補充水分
水是人體所必須的成分之一，缺水會讓人體新陳代謝減緩，因此最好不要等身體缺水了再去補充水分。為了身體健康，儘量每隔一個小時就喝水，不要等到口渴的沒辦法才想起來要喝水。
5、健康的飲食習慣
長壽的人通常飲食都是營養豐富又清淡健康，這裡說的清淡就是指口味清淡，減少油鹽的攝入量。營養飲食不是說吃多說補品，實際上很多補品對身體的好處遠不如新鮮的水果蔬菜。長壽的人一般在飲食上傾向於少鹽少油，吃的食物都比較綠色健康，沒有怎麼被汙染，重金屬和致癌物的攝入量較低。