今天是夏季的第一個節氣——立夏。

立夏的到來，意味著炎熱的夏季拉開了序幕~

這個時節，氣溫漸升，溼氣漸大，身體的各臟器也會隨之受到影響。

因此，立夏前後，要注意各臟器的調養~

立夏養生，這4件事可不能少——

喝一茶——祛溼健脾

俗話說“春困夏打盹”。

春夏之交，身體易疲乏勞累，總覺得怎麼都睡不夠，食慾不振……中醫認為，這多是溼邪在作怪。

溼氣一重，脾胃功能就會受到影響，導致身體的免疫力下降，不少疾病就“趁虛而入”，相約來找你麻煩了。

睡一覺——調“陰陽”,養心神

夏日，晝長夜短，陽盛陰衰，人體的新陳代謝也最為活躍——

黎明即醒，晚上不覺睏倦。

不少年輕人也許會竊喜：“可以光明正大地熬夜了？”

萬萬不可！

夏季還是要夜臥早起，子時大睡，午時小憩。

簡單地來說，就是要 睡好“子午覺”。

“子”，指子時，晚上11點到凌晨1點。即晚上睡覺，不宜超過11點。

一天當中，此時人體陽氣最衰、陰氣最盛，之後陽氣逐漸上升，陰氣逐漸下降，陽入陰則寐，這時休息最能養陰，睡眠效果最好。

“午”，指午時，中午11點到1點。

中午暑熱最盛，歇一歇，可避暑氣。

注意了，午覺不宜長， 半小時到1小時為宜，睡久了反而更沒精神。

吃一苦——消暑防心火

中醫認為“夏氣與心氣相通”。

心陽在夏季最為旺盛，容易引起情緒焦躁，引發各種疾病。

因此，立夏後少吃辛辣熱氣的食物 ，多吃些苦味的食物，苦瓜尤為夏季食用佳品。生吃 清暑瀉火，解熱除煩；熟吃除邪熱、解勞乏。

另外， 苦菜、蓮子、百合等也可多吃。

此外，立夏之際，疫情尚未完全退卻，適時補充一些 維生素 C製劑，有助於增強免疫力，讓你活力入夏~