高血壓一種常見的慢性疾病，主要是以血壓不斷上升得不到控制而出現一系列併發症的疾病，大多數人在患上高血壓後，會及時採取措施服用藥物，卻不知在生活中透過飲食也能輔助向血壓，所以瞭解清楚，在平時多吃以下這些食物，對降血壓有幫助。

哪些食物可以輔助降血壓？

1、雞蛋清

有研究發現雞蛋清可以幫助高血壓患者穩定血壓，它裡面所含的蛋白質有模仿降壓藥的效果，高血壓患者在平時可以適當攝取水煮蛋，但要注意不能攝取過多，同時蛋黃也不要過多攝取，蛋黃中的膽固醇過高，反而會影響血脂。

2、橙汁

橙汁中的維生素C較高可以提高身體免疫力，曾經有研究調查發現高血壓患者連續一個月每天飲用兩杯橙汁，血壓水平有明顯下降，這主要是橙汁中的橙皮苷是一種降血壓的有效成分，而且維生素C是抗氧化物質，能降低自由基對血管造成傷害。

3、杏仁

杏仁的營養價值非常豐富，它裡面含有的不飽和脂肪酸可以幫助身體補充脂肪，並且防止其他多餘脂肪傷害血管，另外杏仁中的膳食纖維能降低血液中的膽固醇，防止血脂失控，從而使血流加快，幫助穩定血壓。

4、各種菌菇類

各種菌菇類對於高血壓患者來講也是非常好的，有研究表明蘑菇中的提取液可以降低血液中膽固醇含量，還可以防止動脈硬化。另外蘑菇是高鉀低鈉食物，這種食物對保護血管降低血壓有益處。

哪些飲食方式可以幫助高血壓患者穩定血壓？

對於高血壓患者來講，鉀的攝取足夠可以降低血壓，所以在平時要做到高鉀飲食，鉀可以抑制腎小管對鈉的重吸收。還可以使身體的鈉被排出體外，從而降低血容量，起到降血壓的效果。另外在補鉀的同時還要注意補鎂，鎂是參與調節肌肉和神經興奮性的主要物質，同時它還參與調節血壓，身體每攝取足夠可以使血管擴張，進而降低血壓。

同時要注意高纖維飲食以及不飽和脂肪酸都是高血壓患者需要攝取足夠的，膳食纖維攝取足夠可以防止高血壓患者出現心腦血管疾病。因為膳食纖維可以促進腸胃蠕動，防止患者便秘，也能防止患者在排便時用力摒氣而使負壓上升導致心腦血管疾病。而不飽和脂肪酸可以清除血管中的膽固醇和甘油三酯，幫助清除血管垃圾，進而避免血管損害加重，反過來影響高血壓。

所以要知道在平時要保持飲食清淡，做到低鹽、高鉀、高鎂、高膳食纖維等飲食方式，才能使血壓在治療的同時不會反覆上升，得到穩定。

溫馨提示，高血壓患者在日常要注意除了藥物治療，還可以透過飲食來輔助降血壓。另外在生活方式上也要注意避免熬夜，保持情緒穩定，多方面配合才能使血壓徹底穩定下來而不帶來傷害。