隨著社會的進步，現在的年輕人變的壓力大，甚至變的不願意與人交往，變的膽怯，甚至緊張手抖不愛說話。

那麼對於這樣的朋友，我們在飲食方面究竟應該重視什麼呢？

手抖的人要每天保證穀類物質的攝入，比如大米、白麵、雜糧等，因為從穀類物質中能得到碳水化合物、蛋白質膳食纖維、B族維生素等營養，能獲取身體所需要的大部分的能量。每天應該多吃一些蔬菜，還有水果，最少吃300克左右，或者吃兩個蘋果，從中獲得維生素A、維生素C，還有多種礦物質和膳食纖維，每天應該多喝水，攝入充足的水分，有利於身體的新陳代謝，還要多吃含鈣的物質，比如一些豆製品，對於補充鈣質都是非常好的。

所以你記住了嗎，當然適當的鍛鍊也是非常重要的！