神經性疼痛分為三類，分別是血管神經性頭痛、緊張性和功能性頭痛，一般是由於過度生氣和精神高度緊繃導致的。其主要症狀是持續性頭部悶痛，有明顯的沉重感或壓迫感，往往呈現鈍痛、脹痛和麻木疼痛，這到底是怎麼引起的。

誘發神經性頭痛的原因有哪些？

1、吸菸酗酒

點燃的香菸中含有一氧化碳和一氧化氮等物質，前者是常見的有毒有害氣體，後者是誘發頭痛的主要原因之一。另外過度酗酒，酒精可直接作用於血管，引起血管痙攣，進而誘發頭痛。

2、睡眠不足

熬夜或睡眠不足，大腦處於淺睡眠狀態，這樣會使得大腦過度興奮，流向大腦的血液也有所減少，進而引起大腦缺血缺氧。腦細胞沒有得到足夠的休息，會以疼痛的方式來提示人們該休息了。

3、精神壓力太大

持續性處於精神壓力緊張狀態會使得大腦神經過度緊繃，易產生不良情緒，如過度焦慮或憂慮等。若大腦神經沒有及時緩解，易誘發神經性頭痛。

4、飲食原因

吃太多巧克力、喝濃茶以及濃咖啡等會使得血管擴張，進而刺激神經，導致神經性頭痛。吃太多油膩且難以消化的食物可傷害脾胃，紊亂胃腸道功能，進而誘發頭痛。

該如何解決神經性頭痛問題？

1、對頭部按摩

使用中指和大拇指用力按壓兩側的太陽穴，其中一手的大拇指和食指按揉後頸部頸窩，這樣能增加流向大腦的血液，避免出現大腦缺血缺氧。

2、熱水泡手

先準備一盆35~40℃的溫水，把雙手浸泡在熱水中，水應沒過手腕，每次浸泡30分鐘，連續浸泡多次，能有效緩解神經性頭痛。另外也可以喝鹽水，舌尖輕輕舔食鹽，再喝一杯鹽開水，同樣也能緩解頭痛。

3、對頭部冷敷

神經性頭痛發作時用冷毛巾直接敷在疼痛部位，約3~5分鐘更換一次毛巾，大約20分鐘左右就能緩解頭痛症狀。

4、放鬆訓練

放鬆訓練能使得全身骨骼、血管、神經和肌肉以及韌帶放鬆，然後再配合輕鬆愉悅的音樂，調整好室內溫度和溼度，這樣能調節緊張不安的心理，同時也能維持神經系統興奮和抑制平衡性，讓身心鬆弛，利於放鬆和睡眠方向轉化，改善睡眠不足和頭痛問題。選擇安靜的環境中，全身心放鬆躺在床上，排除一切雜念，使得身心保持鬆弛狀態。

溫馨提示

平時要養成多喝水的好習慣，防止因為脫水而導致頭痛，少喝含咖啡因的濃茶、濃咖啡等，拒絕過量用止痛藥物，以免傷害脾胃和腎臟。合理安排工作和作息，不能長時間工作，以免加重頭痛症狀，保持積極樂觀心態，及時消除緊張、煩悶和焦慮情緒。注意飲食清淡，拒絕吃辛辣刺激性食物，不能喝酒。當有輕微神經性頭痛時應對症治療，情況嚴重時應選擇正規醫院做檢查，合理用藥來對症治療。

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參考資料：

1、《神經性頭痛這樣緩解》，解放軍新聞傳播中心融媒體，2017-12-17

2、《醫學科普——神經性頭痛，你想知道的都在這裡》，顱腦脊柱專家初明主任，2020-09-24