傳統春節假日即將落下帷幕。春節14天（一般人只有7天）長假，大家難免都會多飲多食、作息不規律。俗話說的好，每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤（笑）。減肥拼命小半年，未到成功又過年（笑）。

這些不良行為都會對我們的健康帶來負擔，不僅影響工作，也給生活帶來許多煩惱。那如何調理這些假期綜合症呢？趕緊跟小師弟來一起看看吧。

1、規律生活作息。

儘快恢復正常的生物鐘，正常的作息時間是很關鍵的。這不僅僅利於人體陰陽平衡協調，也有利於我們在繁忙的工作中更好的集中精力。從而讓自己的身體和心理達到平衡之態，以適應復工的生活。

2、規律飲食平衡。

三餐定時規律，拒絕早餐和午餐“二合一”。因“二合一”的飯量往往比平時多。胃在空了接近半天后突然接下這麼大的工作任務，很可能應付不過來，出現胃痛、腹脹等不適。儘量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪三大能量物質。每天應多吃蔬菜水果等。

3、適當按摩驅疲。

每天如果很勞累，可以適當按摩消除疲勞。按摩可使面板和肌肉的血液、淋巴迴圈加強，穴位刺激還能對神經起作用。熱水泡腳也是紓解疲勞的一大常用方法。

4、運動有助睡眠。

常運動使人睡得更深，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，更易使人進入夢鄉。中等程度以下的運動能加快入睡時間，並加深睡眠深度。但要指出的是，運動不要離睡眠時間太近，如果在臨睡前鍛鍊，可能還影響睡眠喲。專家稱，睡前6小時運動最佳。（額...我還沒下班吧）

5、精神調養必備。

工作了一天，精神負荷大，感覺不適。而透過短時間的放鬆，腦內可產生內啡肽，可以讓人愉快，而作用於機體就可以增強免疫力，使體力得到恢復，促進代謝等，是很有益處的。推薦大家飯後可散步以運動放鬆，充分享受夜晚的寧靜，拋開一切煩惱，寧心靜氣，把自己融入到自然中，身心都會獲得極大的愉悅與滿足。

6、限制酒肉油脂。

長假過後，親朋好友相聚難免大魚大肉，菸酒下肚，不僅體重上升，還得小心消化道發“抗議”、急性胰腺炎上身。還有，別吃得太“補”會給健康減分唷。