一陰一陽之謂道，道在平常，百姓日用而不知。道就是自然規律。

睡覺主要注意兩點就可以保精防病延年，一是睡覺時間，二是睡姿。

《內經》：陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰

人的習慣要和太陽東昇西落相應。睡覺就是使人體陽氣和陰精相合，這個時候身體紊亂的機能得到從新開始，疲勞得到消除。《道德經》：萬物負陰抱陽衝氣以為和，和的狀態就是從新回到正常的生長收藏的狀態。

失其所則折壽而不彰就是人的壽命會變短，身體變弱，但是等到停止呼吸的時候才自己知道縮短了多少年，天年可是一百二十年。

失其所是在相應的時間內出現不應有的陽氣狀態。比如晚上陽氣藏，人還不睡就是很嚴重的失其所，星體的執行而產生無窮大的能場而人類又是非常非常渺小的。因為人有主觀思維來控制自己的行為，明明很困了還不睡覺。困了證明身體已經呼喚你要睡了。古人仰觀天文，俯察地理，中知人事，看看動物界小動物們等到了九點鐘白天活動的動物基本都睡著了，動物的主觀能動不高，它能強烈的感受到星體執行產生的巨大能場。九點睡覺是自然規律。

這是關於睡覺時間，那我們用什麼姿勢睡呢？

內經：人臥則血氣歸肝，肝為罷極之本。罷極就是消除疲勞，人臥才能消除當天的疲勞，不使疲勞累積。不然久而久之累積到一定程度身體代償不過來就發病了。那臥姿最好是右側臥也就是臥如弓。有四點原因：1、肝臟在右邊，右側臥使血更好歸肝起罷極之能；2、胃彎曲下段往右邊橫著，人臥後內臟節律變得緩慢，胃排空也變慢，右側臥胃裡食物很容易流到十二指腸、小腸，不使胃產生負擔，胃液是強酸久停胃中會使胃受傷，胃是氣血化生之源，有胃氣則生，胃氣少則病，無胃氣則死；3、古人講臥如弓就是右手掌放在耳朵前靠著耳朵的地方，然後再墊枕頭，枕頭差不多要四指並起來那麼高；右腳伸直，左腳彎曲放在右腳前側，左手放在左側大腿上。手掌與心相通，耳為腎之竅，臥如弓，就是心腎相交合的狀態；4、《內經》腎氣乃傷，高骨乃壞。大多數人習慣用右手提重物，右手與右肋相連。腎虛則易使右肋外翻，而左肋內扣，進而使頭骨、脊柱、骨盆順時針旋轉，使骨連線變窄，誘發脊柱相關性疾病（想要了解什麼是脊柱相關性疾病請百度）。

總之，好好睡覺就可以祛病延年，提高生活品質，節省很多不必要的醫療費開支。