一不――不食肝臟。春天，肝的功能尤其活躍，必定會有大量的尚未分解的有毒物質，所以春季最好不食動物肝臟。而且，動物肝臟的膽固醇含量很高，食後會使血脂升高，高血脂者更應該不吃肝臟。

　　另外，體質過敏應禁食如羊肉、蟹之類易過敏食品。

　　二少――少吃酸味食物，少吃油膩、熱性及生冷黏雜食物。春季應避免過多攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，由於這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔，進而傷害脾胃。

　　三宜――每天宜保證8個小時的睡眠時間；宜食味辛性溫，入肺經的食物，如韭、蒜、蔥、香菜、黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蜂蜜等有助於鬱熱發散，但有胃病、陰虛或陽盛體質者不適合吃這類食物；宜清淡飲食，春季人易上火，適當食用辛溫升散食品，有明顯上火症狀者可以吃一些清火食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。對於身體明顯虛弱者，則宜選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、黨參、黃耆、龍眼肉等。

　　四多――多喝水或清淡香茶以醒腦助神。多種養一些有芳香味又可提神的時令花草，或者使用風油精、清涼油、香水、花露水等。多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動。多吃有助於恢復精力的紅黃色或深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等；多吃有助於減輕慢性氣管炎、支氣管炎等症狀，祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等；多吃有利於發寒散邪，扶助陽氣，性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮果蔬等。