談到宮寒，女性肯定不陌生。宮寒的突出表現，是痛經。女性來月經時，會下腹墜痛，腰骶部還會痠痛，非常痛苦。如果發現宮寒需要及時調理，網上調理宮寒的方法五花八門，需要去偽存真，找到最有效的方法。那麼宮寒怎麼調理好呢？

全面保暖 驅寒暖宮 保持心態 避免痛經

少吹空調　　雖然在炎炎夏季吹一吹空調，會讓自己身體感覺涼爽無比，但是空調溫度過低或長時間處在空調環境中，容易讓寒氣入體，導致宮寒的症狀出現或是加重。

注意保暖　　宮寒的人即使在夏天也要注意保暖，如果夏天經常吹空調，建議給自己加一件外套或者披肩，避免寒氣入體。平時不要直接坐在地面，避免受寒。

受寒時要注意及時補救　　如果淋雨後或空調過冷導致寒氣入體，要注意及時給自己熬一晚驅寒的熱湯飲用，驅散身體中的寒氣。比如用紅糖生薑加水煎服飲用，就可以起到驅寒暖身的作用。

堅持運動　　宮寒源於氣血流通不暢，宮寒的女性體質往往較為虛弱，可透過運動改善體質，如跑步、跳繩、游泳等。但要避免過量運動，以免引起不必要損傷。

茶飲調養

紅糖薑茶

1、具有祛風散寒的功效，可防治風寒感冒初期，因生薑具有祛風散寒的功效，紅糖性溫，可增強生薑的功效。

2、具有溫經止痛的功效，尤其是對於宮寒所致痛經，紅糖有溫經活血之功，生薑祛寒，兩者結合可溫經通絡，緩解痛經的症狀。

另外大家日常生活中需要多注意，睡覺之前最好不要飲用紅糖薑茶，臨睡前喝太多的紅糖水，對於身體的健康是非常的不利的，畢竟含糖量太高，長此以往會有引發糖尿病的危險。