#健康科普挑戰賽# 引言：肝臟主要負責營養物質、有毒物質的代謝以及轉化，可以說肝臟健康與否，直接關係到整個身體是否能夠正常運轉。

在人的身體當中，每個器官所對應的功能各有不同。其中，肝臟最為重要的功能就是“解毒”，它能夠對各種物質進行代謝和轉化，以保證身體健康。與其它的器官相比，肝臟還是一個相對“內斂”的器官，因為它沒有疼痛神經，所以當肝臟出現問題時候，常常不易被察覺。也正是這個原因，所以很多人忽視了肝臟的健康。那麼今天咱們就來說說肝不好時有哪些症狀表現，以及肝臟的相關養護方法。

本期我們聊聊肝臟不好都有哪些表現？

1、皮膚髮黃、發黑

所有的物質在進入到體內之後，都會由肝臟來進行相應的代謝，而如果肝臟功能出現異常，對於一些物質的代謝也會隨之而出現問題。比如說鐵元素的代謝就會因此而受影響，人體當中的鐵無法經過肝臟完全代謝，會迴流到血管當中，造成血管當中的鐵元素不斷增加，此時就會引發面板變黑的情況。

2、食慾下降

當肝臟受到損傷時，食慾也會有所下降。因為當人們大量進食時，需要肝臟分泌一定的膽汁幫助消化。而肝臟功能若受損，此時膽汁的分泌也會減少，自然整個消化系統都會受到影響。所以如果突然出現沒有食慾，或者是長期食慾較差的話，都要考慮是否是肝臟出現了問題。

3、疲勞乏力

當肝臟功能下降時，此時也會出現疲勞、乏力的症狀。這是因為身體當中的營養吸收出現問題，導致缺乏足夠營養元素的供給，就會導致人的疲勞感增強。而隨著肝臟問題的逐漸嚴重，疲勞的程度也會不斷升級。

4、內分泌紊亂

當肝臟出現異常時，內分泌也會逐漸紊亂，尤其是一些女性，可出現月經不調、不孕不育等情況。此外，長期內分泌紊亂，還會造成身體當中的雌激素增高，從而引發毛細血管的擴張等。

養肝，這幾個方法效果最好！

1、注意休息

養肝最好的方法就是早睡，最好每天11點之前入睡。因為肝臟在這個時間段會開始進行解毒工作，要是過了這個時間段還未入睡，肝臟的解毒功能就無法順利完成，長期處於這種狀態的話身體健康就會受到影響。此外，不管工作有多麼繁忙，白天都要適當進行午睡，這也是很重要的。午睡能夠幫助身體調節到最佳狀態，同時也可以讓肝臟全面發揮解毒作用，有助於解除疲勞，維持機體健康。

2、保持好心情

心情的好壞，對於肝臟會產生直接影響，所以養肝的根本就是要保持一個好心情。尤其是現在的年輕人，生活壓力、工作壓力比較大，適當的時候也要進行放鬆。特別是當遇到一些問題時，學會找人傾訴，尋找一種好的發洩方式，避免壞情緒長期積壓在心裡，這不僅會傷害肝臟，同時還可能會引發一些其他疾病。

3、補充維生素B

養肝除了要注意休息、保持良好情緒外，還要注重維生素B的補充，因為它能夠促進身體的代謝，有助於減輕肝臟的負擔。特別是一些男性，如果應酬比較多，需要大量長期飲酒的話，可以適當補充一些維生素B，這樣能夠幫助恢復肝臟的功能，同時還有助於預防肝臟發生病變。