一個人的健康與生命，60%取決於自己，其中，日常行為習慣，起著主要作用，不可忽視，所以說，健康有方，長壽有道，想要長壽，主要靠自己。因此，想要保持長壽的人應該堅持一些良好的習慣，提高免疫功能，降低疾病患病率，身體健康能夠得到保障。那麼，50歲之後堅持哪些好習慣可以有效延長壽命？

過了50歲，這7個習慣若還能保持3個以上，恭喜！長壽與你有緣

堅持運動

人到了50歲後，身體的各項機能都在減退，其實是不適合劇烈運動的。平時只要注意坐久了起來活動一下，有空可以出門慢跑、散散步，堅持這個習慣，對身體也很有好處。比如：控制體重；讓心情更愉快；保持骨骼和肌肉強壯；夜裡睡得更香；降低得心臟病、2型糖尿病、高血壓、高膽固醇的可能性。

每天早上起來喝一杯水

我們每天睜開眼睛的時候，身體已經十分缺水了，這個時候我們血液的粘稠度比較高。喝一杯水可以很好地補充到我們身體現在所需的水分，同時還可以稀釋我們的血液，降低我們患病的風險。不僅如此，它還有助於我們腸道的消化，長期堅持下來，會使我們的身體越來越棒。

每天保持充足的睡眠

到了50歲之後，健康的睡眠習慣可以有效延長壽命，人們需要做到早睡早起。晚上最好在10點前入手，早上7點鐘左右醒來，保持這種健康的睡眠習慣，才可以有效增強免疫功能，調整精神狀態。並且，防止因經常睡眠不足而降低機體免疫功能，影響器官的健康。每天擁有八小時充足睡眠的人會更長壽，實際上人的一生有30%的時間都是在睡眠中度過，中醫也認為良好的睡眠有利於陰陽的平衡，日常充足睡眠是提高人體免疫力的關鍵也是影響長壽的重要因素。

戒菸戒酒

很多人身體衰老速度加快跟長時間大量抽菸喝酒有關。在菸酒有害物質影響下降低器官功能，毒素排洩受阻，加上血液粘稠之後正常血液迴圈受阻，都可能會加速身體衰老。50歲後如果想要更加長壽和年輕，最關鍵的就是戒菸戒酒，這樣保持身體健康狀態，才能夠延長壽命。

情緒穩定

長壽的人每天都會保持情緒的穩定，用良好的心態積極面對生活。對於生活充滿希望的人，給人的感覺是活力充足，精神狀態良好的。如果整天總是鬱鬱寡歡，對生活沒有任何的信心，很容易出現疲勞乏力，萎靡不振的情況。因此，平時應該注意情緒的控制，這樣才能延長壽命，促進身體健康。

細嚼慢嚥

吃飯時如果經常狼吞虎嚥，沒有充分咀嚼完食物就嚥下去，容易加重腸胃負擔，誘發一系列胃病。反之，如果細嚼慢嚥，每一口都能咀嚼15到20次，就能促進消化，同時避免吃太多，預防肥胖。

喜歡喝茶

健康學家研究發現，茶裡含有預防疾病和老化的抗氧化物質。常喝養生茶更有利於長壽！如：決明子蒲公英菊花茶，因為蒲公英有清肝養肝、清熱解毒、消炎、降三高，護血管的功效，而菊花清肝明目、解毒消炎等，對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。決明子明目、降壓、調脂，潤腸通便。把這些食材一起泡水喝，有很好的養生作用，常喝有益身體健康，更有利於長壽。