早上起床不僅口乾口苦，甚至還有口臭出現，想必這是很多人都有的煩惱，自己明明注意口腔衛生，也沒有口腔或其他器質性病變，但就是口臭、口乾時刻困擾著自己，近期還出現了失眠等表現。其實這一切的根源，很可能是你的肝臟“上火了”！

肝火旺盛在中醫理論中指的就是外邪六淫中的“火”，當患者受到外界影響之後，體內“邪氣”也會因此散發，從而導致肝火旺盛出現。內火散發至外後，就會造成口乾口臭、失眠、眼睛紅腫不適等症狀出現。中醫認為，這和生活飲食不規律、心情積鬱有一定關係。

想要緩解肝火旺盛，失眠多夢，以下幾個辦法收好了

1、補水別忽視

肝臟本就是人體內最大的解毒器官，幾乎人體內的所有毒素，都需要經過肝臟分解都和代謝，這一過程中需要水分來進行輔助，若水分攝入如不足的話，體內毒素也無法完全排出。而且，春季正是氣候乾燥、水分蒸發加速的季節，若不注意補水，很容易造成肝火旺盛出現。科學建議，肝火旺盛患者每日應補充1500-2000毫升的水分。

2、食補不能少

根據中醫理論來看“五色飲食養五臟”，而肝臟對應的就是青色，且中醫一直有青色入肝經的說法。所以，肝火旺盛患者平時可多吃一些青色食物，比如菠菜、油菜、冬瓜、綠豆等等，這些食物具有滋陰潤燥、養肝舒血之功效。另外，日常多吃一些清淡而又助眠的食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

3、充分休息

休息時間的長短直接影響了肝臟健康，中醫認為晚上11點到凌晨3點之間，血液會流經肝臟，且肝細胞也會在這一時間段開始修復和調整，此時應處於完全休息的狀態。如若長期有熬夜、睡眠不足等問題，就容易造成肝火旺盛；

中醫建議：每天晚上22點左右應準備上床休息，保證8小時左右的睡眠時間。晚上也不應進行過度費腦的工作，用力過度容易影響睡眠品質。

4、調整個人心態

肝臟是一個喜樂不喜憂的器官，如果經常有情緒暴躁、悶悶不樂等問題，就容易對肝臟造成損傷。從科學角度來看，這種說法也存在一定道理，因為肝臟分佈了大量交感神經，長期情緒不良會造成肝細胞缺血，從而影響肝細胞的修復和再生。所以，無論是肝病或肝火旺盛，都應保持平和、放鬆的心態，如此才對疾病恢復有利。

5、運動

每天進行適當運動也是養肝的一大方式，既能讓肝臟瀉火，同時還能提高肝細胞的自我修復能力。但是，需注意選擇全身性低強度的運動，比如慢跑、快步走、跳舞、游泳等等，每天堅持半小時以上，就能改善肝火旺盛情況。

最後還要提醒大家，出現眼睛紅腫、口乾口臭、失眠等表現時，首先應對身體進行全面檢查，排除器質性病變的可能，然後再按照中醫建議進行調理。如若盲目按照肝火旺盛調理，可能會耽誤其他疾病的治療，反而得不償失。