血管遍佈全身，是輸送血液和完成營養物質轉化的重要“管道”。 隨著年齡的增長，血管會逐漸下降和老化，增加心血管疾病的風險。 但如果我們在日常生活中經常加強體育鍛煉，促進血管迴圈；保持穩定的情緒；特別是科學的飲食，經常吃對血管有益的東西，以清理和保護血管，可以減緩血管的老化。

這是在日本著名的世界，心血管發病率較低的國家。有沒有什麼保護日本船隻的靈丹妙藥？並非如此，日本的船隻，保護好，他們平時吃的一些食物在保護血管有密切的關係。

日本進行研究可以發現：這種對於零食，是血管“清理劑”，常吃，血流通暢

核桃

有人會問，核桃裡面含有很多油脂，怎麼還能對血管有好處呢？？ 事實上，幹核桃含有高達50%的油。 但你不必害怕這種油。 日本營養學家發現，核桃油具有越來越好的抗氧化作用，對於心腦血管的保護，核桃是堅果的“佼佼者”。

日本發現：酚類抗氧化劑含有核桃，防止動脈硬化，降低膽固醇，預防中風，冠狀動脈心臟疾病和老年痴呆症的;維生素E包含在核桃，擴張血管，抗凝血作用可以預防血栓形成的發生;精氨酸包含核桃，有助於產生一氧化氮，允許維持動脈彈性;包含在核桃A-亞麻酸，有助於血栓的溶解，動脈健康保護。

核桃雖然美味，對血管進行健康問題十分有益，但是核桃也不要吃多了。否則會影響導致胃腸道系統功能產生不良，不能沒有及時的消化吸收，還可能就會造成學生消化功能紊亂，腸道菌群失調。所以可以建議通過大家每天吃幹核桃2-3個為宜，不要過量。

清理血管特效“果蔬”

花生——軟化血管

花生富含亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、防止動脈粥樣硬化、降低血壓的作用。

獼猴桃——減少導致血栓的形成

獼猴桃含有豐富的礦物質、維生素和植物營養素的有機組合，是天然的血液稀釋劑，可減少血塊的形成，降低膽固醇和血壓。

建議：獼猴桃可被我們做成汁、幹、粥或直接影響食用，可減少導致血栓的形成，從而可保護以及血管進行健康。

土豆——防止血管損傷

土豆中含鉀量很高，其鉀含量比一般包括穀類食品企業高出中國很多。吃得過鹹，或食物中含鈉太高，容易可以引起患者血壓具有不穩。而土豆中的鉀，能起到一箇中和鈉的作用，對抗鈉過量所引起的血壓水平升高和血管系統損傷。

建議：土豆洗淨，去皮，擠成果汁，然後根據自己的口味加入優酪乳、糖、蜂蜜等。

“三多”不良血管健康，講究想保護血管，日常飲食中攝入含黃花草油酸成分的食物，對脂質代謝有促進作用，能使膽固醇及血中脂蛋白的生物合成、分解轉化、排洩加速，最終可使血中膽固醇降低，降低血中膽固醇、甘油三酯並升高高密度脂蛋白膽固醇，降低動脈硬化指數，對高脂血症、血栓及動脈硬化有治療價值。

1.多糖飲食

吃甜過多，對血管產生不利。隨著學生年齡的增長，體內碳水化合物的代謝活動能力發展逐漸可以降低，易引起我們中間產物如蔗糖的積累。而蔗糖可導致患者血脂水平升高，誘發或加重心腦血管的疾病。

2.多鹽飲食

長期多鹽飲食，鹽中鈉含量高，會導致血中水鈉瀦留，誘發血壓升高.. 同時，過量食用鈉鹽也會增加心臟的負擔。 所以長期多鹽飲食容易引起血管疾病..

3.多油膩飲食

油膩的食物通常是脂肪，高膽固醇的含量。長期和更油膩的食物，使血液中的甘油三酯水平增高，血清渾濁，血液黏稠度增加，容易導致動脈粥樣硬化，甚至導致“脂肪心臟。”