夏季是一個心腦血管疾病高發的季節，因此，大家都需要注意夏季養生，好好保護好自己的血管，讓血液充足地在血管中暢快地流動，才能給身體帶來更多的活力。

1，飲食清淡

夏季酷熱，日常的飲食一定要以清淡為主，可有效地調理脾胃，使胃腸道保持暢快。體內的廢物就能得到有效地排出，不用在體內積累造成身體的負擔。另外，還需要注意不要過多地進食冷飲、冷凍食物，這樣會傷害脾胃，容易出現肚子痛、腹瀉等症狀。

2，作息正常

夏季的日子是晝長夜短的，因此，大家需要注意應該將晚上作息的時間稍微向前提一下，保證好足量的睡眠時間。特別是一些上了年紀的人士，經常晚上會失眠、睡不著，早上又很早就起床，這樣睡眠時間是不充足的。

應該保持好正常的作息，才能令體內代謝有充足的時間完成，血液氧含量等就能保持在正常水平，也能避免心腦血管疾病的發生。

3，適量運動

運動也是增強抵抗力的方法之一，大家在夏季當中選擇一些有利身心健康的運動來進行鍛鍊，合理地排汗可將毛孔中的廢物有效地排出，身體乏力感也會隨之消失。一些有氧運動也能使血管中氧含量得到有效地補充，使血管會更加健康，發生心血管疾病的風險就可以有效地減少。

因此，要好好關注上述的日常注意事項，保證好自己的身體健康，為健康的夏天增添活力！#醫聯媒體超能團##清風計劃#