隨著醫學和科技的進步，人們的壽命也在延長，長壽已經不再是一個奢望。

但是如果長壽有祕訣呢？

四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發現：壽星們只有一個共性！

而這個共性不是飲食，不是鍛鍊，而是……

令人驚訝的是，這些壽星們的唯一共性是樂觀！

笑一笑真的十年少？

樂觀的人壽命會延長11%-15%

基因解碼最新研究發現，樂觀程度最高的男性和女性的平均壽命比那些很少進行積極思考的人的壽命長11%~15%

樂觀主義者活到85歲甚至85歲以上的機率也最大。在考慮了年齡、受教育程度、慢性病、抑鬱等人口統計學因素，以及飲酒、鍛鍊、飲食和初級保健等健康行為後，結果依然相同。

什麼是樂觀的心態？

1、豁達的心胸

很多老年朋友要想讓自己的身體越來越健康，我們就必須要擁有一個豁達的需求，遇見什麼事情的時候千萬不要老喜歡鑽牛角尖，否則會使我們感覺到非常的難受，會很容易出現情緒波動的情況，所以我們在日常生活中，尤其是一些老年朋友，一定要擁有豁達的心胸，我們如果有一些什麼想不開的事情，總是感覺想要生氣的話，那麼在這種情況下我們也選擇跟別人聊一下，這樣就可以幫助我們很好的排解不良的情緒。

2、良好的睡眠品質

如果我們的一些中老年朋友又有一個良好的睡眠品質，那麼在這種情況下，血壓不但不會高，而且也會被我們控制的很好，我們也會遠離一些其他的慢性疾病，所以我們在日常生活中一些中老年朋友一定要提高自己的睡眠品質，不要想很多事情，不要發愁很多事情，我們在一定情況下一定要想到車到山前必有路，如果自己的睡眠品質不好，我們也可以選擇在晚睡之前喝一杯熱牛奶，這樣都可以幫助我們很好的入睡。

樂觀的心態可以後天養成嗎？

在對雙胞胎的研究中發現，大約有25%的樂觀情緒是由基因決定的。剩下的取決於我們自己，以及我們如何應對生活中的酸楚。

中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為，樂觀是可以後天習得的長壽品質。“多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。”另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。

如何保持良好的心態

1、多笑一笑

研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

2、“話療”是特效藥

美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康祕方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

3、不要忘記朋友

所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試著主動向素未謀面的鄰居問好。

所以，拋下煩惱吧，即使是老年人也可以活出不一樣的樣子！