人到中年，家庭事業雙重壓力一肩抗，很多人都將自身安危拋諸腦後了。但是，長期的漠不關心，也會給疾病找到可乘之機，如果不加強養身，後半生的日子可不好過啊。

這次疫情，雖然是一場災難，但是也給很多人敲響了警鐘，不要等到病毒找上自己，才開始後悔沒有提早養身，抱怨自己抵抗力太弱了。20歲以後，人的大腦就開始進入萎縮期，而30歲以後體能逐漸下降，40歲開始抵抗力、免疫力甚至精力都不復從前，養身必須提上議程，今天就帶各位學習如何養身，如何提高抵抗力。

1、腸胃問題，才是抵抗力強弱的關鍵

常言道：吃好喝好煩惱少。要想在吃好喝好的前提下，還沒有煩惱，那麼首先腸胃得好，中年人每天工作繁忙，一日三餐可能都忙不過來，加上很多人日常應酬較多，暴飲暴食、胡吃海喝等各種不良習慣逐漸養成，腸胃怎麼吃得消？

腸胃能力變差，就會導致人體免疫力下降，各種疾病也會隨之而來，所謂積少成多，小病多了就會衍生為大病。所以，40歲以後養身第一步，改變飲食習慣，注重葷素搭配、營養均衡的同時，多吃蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維，改善腸胃環境。

2、合理控制“三高”，科學運動

中年人最怕的疾病是什麼？答案無疑是“三高”，大多數中年人都會出現肥胖症狀，其實這往往是“三高”的預警。除了注意飲食控制外，還應當堅持運動，而且應該科學運動，不做劇烈的運動，選擇較為平緩但是又能起到鍛鍊效果的運動，類似健身操、八段錦等，舒展筋骨的同時，還能充分接受太陽的照射，適當補充一些鈣片，防止骨密度下降、骨質疏鬆、關節炎等症狀。

3、少喝粥、多吃雞蛋牛奶

張文巨集教授指出，疫情期間，中國人早上不應該喝粥，應該多吃雞蛋牛奶。其實，這句話對於中年人來說，格外重要。因為每天的工作量大，不管是體力還是腦力付出都很多，所以補充蛋白質十分重要。雞蛋、牛奶中含有豐富的蛋白質，而且易於人體吸收，補充營養的同時還能增強抵抗力。

堅持做好上面三件事，中年人抵抗力想差都難，甚至會超過很多年輕人的抵抗力，畢竟現在年輕人長期熬夜成癮，抵抗力每況愈下，也需要好好調養。