現在有很多人每天都飽受著失眠的痛苦，有的人是白天困頓不止，但是到了晚上反而更精神，有的人是躺著久久難以入睡，還有的人是睡是睡著了，卻總是在凌晨醒來，再也睡不著……，不管你是處於一個什麼樣的狀態，都在訴說著一個事實，那就是你失眠了。

失眠是長壽路上的“絆腳石”，長期失眠可能給你的身體帶來以下幾個大的傷害，甚至影響到壽命的長度，我們先一起來看看吧。

失眠是長壽的“絆腳石”，學會四招，讓你沾床就睡，比豬香甜

1.中風猝死的機率更高

導致失眠的原因很多的，如果是因為有心臟病，頸椎病等疾病導致失眠的話，時間長了有可能引起腦出血或是腦梗塞的發生。有研究調查發現，如果長期每天的睡眠不足7到8個小時，那麼生理機能會下降，與正常睡眠的人相比，患中風的機率會高出4到5倍以上，因此一定要及時查明失眠原因，及早對症治療。

2.易患老年痴呆

如果長期失眠不能及時進行相應的治療，時間長了，會給大腦造成損傷的，而這種損傷通過補覺是不能進行修復的，容易出現焦慮症、抑鬱、神經病等併發症，如果情況嚴重，也會引發老年痴呆。而大家都知道，老年痴呆是不能逆轉的，一旦患上了，會給家人帶來嚴重的負擔，最可悲的是自己生命的盡頭連最親近的人都不認識。

3.衰老

黑眼圈、眼袋深重、長斑長痘、面板暗沉無光澤、白髮、脫髮、肥胖、疲憊不堪、萎靡不振等未老先衰的問題會一個接一個的找上你。因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，身體毒素不能及時排出，就會在身體全方位出現這樣的表現，想要延緩衰老，首先要改變失眠的毛病。

4.腎臟機能衰退

腎是人體的先天之本，主管人體排毒。腎臟是在晚上進行休息的，也就是過濾功能在晚上會減慢，如果長期失眠，經常很晚才能睡著，身體中的毒素、廢物不能通過腎臟的過濾被排出，時間長了會影響腎臟的功能，導致腎臟機能的快速衰退。

5.更容易患癌

失眠也是癌症的誘因之一！癌變細胞是在分裂中產生的，而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的，一旦睡眠規律紊亂，無法保證充足的睡眠,體內能抑制癌變的褪黑素分泌會減少，從而誘發癌症的發生。

如有長期失眠的現象，一定要及時就醫。並且，不要過分依賴安眠藥，藥物對人體會產生一定的副作用，不利於身體健康，生活中可以通過以下簡單的四招來加以改善：

1.睡前來點助眠食物

“胃不和則臥不安”睡前感覺飢餓，會影響睡眠，但是呢睡前又不提倡宵夜，宵夜容易讓自己吃得太飽除了增加腸胃的負擔還會影響睡眠。因此可以在睡前1小時吃點含腺苷成分的食物。

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

2.不帶氣入睡

很多時候，我們在床上翻來覆去睡不著都是在被負面情緒主導，不要帶氣入睡，如果自己有了負面的情緒一定要做到：當日事，當日畢，想開一點，豁達樂觀才是好睡眠的根本，如果實在做不到可以找人傾訴，也可以聽聽歌，想想美好的事情，平靜一下心情。

3.按摩百會穴

百會穴為人體督脈經絡上的重要穴道之一看，失眠時可通過按揉這個安神穴位——百會穴來緩解。叩擊百會穴（兩耳角直上連線中點），可保持心情舒暢，消除煩惱。具體方法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發熱為度，每次108下。

4.助眠環境的營造

一個好的睡眠環境是有助於睡眠的，首先是燈光要柔和，環境要安靜，睡前放點輕音樂，床上用品要柔軟，舒適，可以給自己放一個有助於睡眠的枕頭，習慣的睡覺姿勢，這樣的入睡可以幫助睡眠品質的提高，如果擔心自己起不來，可以安放一個靜音的鬧鐘，而不是哪種會滴滴答答走的鬧鐘，讓你睡眠無後顧之憂。