患有糖尿病時，營養和體育鍛煉是健康生活方式的重要組成部分。除了其他好處，遵循健康的飲食計劃並保持活躍可以幫助您將血糖水平保持在目標範圍內。為了控制血糖，您需要在飲食和身體活動以及服用糖尿病藥物之間取得平衡。選擇吃什麼，吃多少，何時吃都對保持血糖水平在正常範圍內至關重要。

一週中的大部分時間飲食都很好，並且保持身體活躍，可以幫助您

將血糖，血壓和膽固醇保持在目標範圍內減肥或保持健康體重預防或延遲糖尿病問題感覺良好，精力充沛如果我患有糖尿病，我可以吃哪些食物？

您可能會擔心患有糖尿病意味著沒有您喜歡的食物。好訊息是您仍然可以吃自己喜歡的食物，但是您可能需要少吃一些。您的主治醫生將幫助您制定符合您需求和喜好的糖尿病飲食計劃。

糖尿病飲食的關鍵是要按照飲食計劃中的規定，食用以下所有食物類別的各種健康食品。

食物類別包括

另外，還需多吃對心臟有益的脂肪的食物，這些食物主要來自這些食物：

在室溫下呈液態的油，例如低芥酸菜子和橄欖油堅果和種子對心臟有益的魚，例如鮭魚，金槍魚和鯖魚鱷梨

烹調食物時，請使用植物油代替黃油，奶油，起酥油，豬油或人造黃油。

選擇健康的脂肪，例如堅果，種子和橄欖油。

如果我患有糖尿病，應該限制哪些食物和飲料？

需要限制的飲食：

油炸食品和其他富含飽和脂肪和反式脂肪的食品高鹽的食物糖果，例如烘焙食品，糖果和冰淇淋含糖的飲料，例如果汁，常規蘇打水，常規運動或能量飲料

喝水代替甜味飲料。考慮在咖啡或茶中使用糖替代品。

如果您喝酒，則要適度飲酒-如果您是女人，則每天喝酒最多1杯，如果您是男人，則每天喝酒最多兩杯。如果您使用胰島素或糖尿病藥物來增加體內胰島素的含量，那麼酒精會使血糖水平下降得太低。如果您有一段時間沒有吃飯，這尤其如此，所以在喝酒時最好吃些食物。

如果我患有糖尿病，什麼時候應該吃？

有些糖尿病患者每天大約需要在同一時間進食，而其他人可以在用餐時間上更加靈活。根據您的糖尿病藥物或胰島素型別，您可能需要每天在同一時間吃相同量的碳水化合物。如果您在進餐時服用胰島素，那麼您的飲食安排將更加靈活。

如果您使用某些糖尿病藥物或胰島素，但您跳過或延遲進餐，則血糖水平可能會降低得太低。所以詢問您的主治醫生何時應該進食以及在進行體育鍛煉前後是否應該進食，是最可靠的。

如果我患有糖尿病，我可以吃多少？

吃適量的食物也將幫助您控制血糖水平和體重。您的主治醫生可以幫助您確定每天應該吃多少食物和多少卡路里。

減肥計劃

如果您超重或肥胖，請與您的主治醫生合作制定減肥計劃。體重規劃師可以幫助您量身定製您的熱量和身體活動計劃，以達到和保持你的目標體重。

為了減肥，您需要減少卡路里的攝入，並用卡路里，脂肪和糖含量較低的食物代替普通食品。

如果您患有糖尿病，超重或肥胖並且計劃生育，則應該在懷孕前設法減輕多餘的體重。

膳食計劃方法

盤演算法和碳水化合物計數（也稱為碳水化合物計數）是兩種幫助您計劃糖尿病飲食的常用方法。可以向您的主治醫生諮詢最適合您的方法。

1.盤演算法

盤演算法可幫助您控制份量。您無需計算卡路里。盤演算法顯示您應該吃的每種食物的量。此方法最適合午餐和晚餐。具體方法為：

使用9英寸的盤子，將非澱粉類蔬菜放在盤子的一半上；在盤子的四分之一上有肉或其他蛋白質；最後四分之一上有穀物或其他澱粉。澱粉包括澱粉類蔬菜，例如玉米和豌豆。您也可以吃一小碗水果或一塊水果，並喝一頓飯計劃中包括的一小杯牛奶。

2.碳水化合物計數

碳水化合物計數涉及跟蹤您每天所吃和喝的碳水化合物量。由於碳水化合物會在您體內轉化為葡萄糖，因此與其他食物相比，它們對血糖水平的影響更大。碳水化合物計數可以幫助您管理血糖水平。如果您服用胰島素，則對碳水化合物進行計數可以幫助您知道要服用多少胰島素。

碳水化合物計數是針對服用胰島素的糖尿病患者的膳食計劃工具，但並非所有糖尿病患者都需要對碳水化合物進行計數。您的主治醫生可以幫助您制定最能滿足您需求的個人飲食計劃。

食物中碳水化合物的含量以克為單位。要計算您所吃食物中的碳水化合物克數，您需要

了解哪些食物含有碳水化合物閱讀營養成分食品標籤，或學習估計所吃食品中碳水化合物的克數從您吃的每種食物中新增碳水化合物的克數，以獲取每一餐和每一天的總量

大多數碳水化合物來自澱粉，水果，牛奶和糖果。嘗試限制新增糖類或精製穀物的碳水化合物（例如白麵包和白米），相反，應食用水果，蔬菜，全穀類，豆類以及低脂或脫脂牛奶中的碳水化合物。

補充劑和維生素會幫助我控制糖尿病嗎？

沒有明確的證據表明，通過飲食補充其他營養成分，例如維生素，礦物質，中草藥或香料可以幫助控制糖尿病。

如果您無法從食物中獲取足夠的維生素和礦物質，則可能需要補充。在服用任何膳食補充劑之前，請先與您的醫療保健提供者聯絡，因為某些膳食補充劑可能會引起副作用或影響藥物的工作方式。