若按照人100歲的壽命計算，那50歲就已經度過了人生的一半，正式邁入了中老年階段。

但其實，有很多人都無法達到100歲的壽命。根據資料統計表明，中國人平均壽命在76歲左右，也就是說能達到76歲以上就已經算是長壽了，而健康的分水嶺，恰恰就是在中老年階段開始。

當進入五十歲之後，女性會迎來特殊的“絕經期”，而男性也同樣會經歷一段時間的“更年期”，這階段骨質不僅開始大量流失，同時內臟功能也會逐步減退。

有很多疾病都愛找上中老年人，包括了心腦血管疾病、惡性腫瘤等。而這些疾病的出現，和飲食之間也有一定關聯。

所以，中老年人應提高警惕，切記要管住嘴，特別是以下五種食物應減少食用：

第一，高鹽分

想必大家應該都知道“鹽”是促發高血壓的凶手之一，而血壓持續升高又會損傷靶器官，特別是心臟、大腦、腎臟傷害尤為明顯。

且血管在高血壓的刺激下，還會逐漸發生硬化，增加後期患心腦血管疾病的機率，而這一切的罪魁禍首，竟然是小小的“鹽”！

由於鹽的主要成分是氯化鈉，進入人體後又可分解為鈉離子和氯離子，當血液中鈉離子含量超標，遠超過了腎臟代謝上限後，鈉離子就會不斷在機體繼續，引發血容量上升、水鈉瀦留等問題，最終導致血壓升高。

所以，科學建議成年人每日攝入鹽分應低於5克以下。

第二，油炸和燒烤

這兩種食物是很多年輕人的最愛，先拋開其含有的鹽分不說，這二者皆屬於高熱量食物，中老年人長期攝入，可導致血粘稠度升高、高血脂等問題出現，且脂類物質容易在動脈壁上堆積，誘發斑塊和血栓的形成。

而且，食物經過高溫油炸或烤制後，其營養成分不僅被完全破壞，同時還會產生一定的致癌物，包括丙烯醯胺、苯丙芘、多環芳烴等，長期大量攝入，後期患癌機率也會增加。

第三，加工肉類

加工肉類首先不能避免的就是高鹽分，為了延長肉的保質期限，商家會加入大量的鹽分，這不僅會成為高血壓的突破口。

同時，這些食物若儲存不當，又或者自制過程中方法不妥，就會產生產生亞硝酸鹽成分，進入胃內之後，在細菌和胃液的作用下，又會轉化為致癌物“亞硝胺”，可誘發多種消化道癌症。

第四，紅肉

紅肉包括了豬肉、牛羊肉等，它不同於其他的禽肉類，這些肉中都含有大量的飽和脂肪酸，在進入機體後可造成肥胖、高血脂等問題出現。

有一項研究表明，長期大量攝入紅肉，可增加胃部的消化壓力，且可能誘發癌症，包括了胃癌、腸癌、女性乳腺癌、卵巢癌等。

第五，酒精

飲酒是中國人幾千年以來的傳統，且是待客、聚餐不能缺少的配角。

但中老年人長期飲酒卻會對身體有直接影響，因為酒精在進入人體後，不僅可傷害食管和胃粘膜，同時在肝臟代謝的過程中，其產生的乙醛還會造成肝損傷，增加患酒精肝的可能，甚至會成為肝癌的突破口。

以上五類食物，都會對健康造成影響。

俗話說“病從口入”，所以對中老年人而言，遠離以上幾類食物還是有必要的。

最後還要提醒大家，想要身體健康，需秉承：三餐規律、飲食合理搭配、營養均衡的飲食理念！