通常男性的平均壽命都比女性要短,要經常看到公園裡,廣場上都是老太太扶著老爺子。這很大部分原因就是因為男人不懂照顧自己,不愛惜自己的身體,而且有很多的不良習慣,比如抽菸、喝酒、熬夜、不注意衛生、不好好吃飯等等,其實身體不僅僅是你自己的,保護好身體更多的是對家人負責,男人尤其如此。關注男性健康,需從日常生活的點滴做起。那就跟隨振東健康網一起來看看吧!
保護好這些器官能延長壽命前列腺:憋尿是大忌
多喝水是保護前列腺最好的方法,每天建議喝2~2.5升,不憋尿,飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。並且男人應該多吃一些胡蘿蔔。
據英國《每日郵報》報道,浙江大學的學者進行的一項最新研究發現,經常食用色彩鮮豔的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風險降低近1/5,特別是胡蘿蔔。發表在《歐洲營養學期刊》上的這項研究成果表明,每週至少食用3次胡蘿蔔的男性患上前列腺癌的可能性會減少18%。
肺:最易失守的防線
肺是男人最易失守的一道防線,肺癌已成為中國男性癌症的第一死因,所以關心男性健康要先從戒菸開始。
肝臟:告別兩類病態肝
肝臟有兩個廣為人知的“外號”——酒精肝和脂肪肝,而男性正是兩類病態肝臟的高發群體,肝癌風險比女性更大。男性朋友想要預防肝癌,除接種肝炎疫苗外,必須糾正自己的不良習慣。
腰:減掉“將軍肚”
男性想要護腰,除了避免超負荷體力勞動、適當鍛鍊腰部肌肉外,還要控制體重,減掉“將軍肚”也益於護腰。
胃:戒菸限酒規律生活
多數中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病,如果任由其發展,可能演變成胃癌。
腸道:直腸指檢發現苗頭
中國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌,通過直腸指檢就能早期發現,因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適,而放棄這項檢查。
口腔:牢記“三三制”
臨床資料表明,口腔癌好發於青壯年男性。抽菸、喝酒對口腔黏膜的刺激,很多男性朋友不注意口腔衛生,都可能誘發口腔癌。日常生活中保護口腔健康,要牢記“三三制”,即每天早中晚刷牙3次,每次3分鐘。
心臟:戒掉“傷心”因素
兩大因素最傷男人“心”:不良飲食習慣如吸菸、飲酒、頓頓離不開肉。
男人多吃這些食物能延長壽命黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
牛肉
是紅肉中蛋白質含量較高的食物。男性大多喜歡吃肉,但是,如果豬肉吃的過多,會導致脂肪攝入的過多,如果想吃肉,建議還是多吃牛肉,因為牛肉的蛋白質含量高過豬肉,但是脂肪的含量卻很少,而且,經常吃牛肉會讓身體更加的強壯。牛肉還含有非常豐富的礦物質和維生素,可以給身體更均衡的營養。
松子
屬於堅果類的食物,這種食物來源於東北,長在松樹上,有著極強的耐寒的特性,同時又含有非常豐富的不飽和脂肪酸,對保護血管的彈性非常有幫助,而且,松子富含維生素E,而維生素E被譽為“長生不老丹”,所以,男性想長壽,可以多吃松子。
胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
最後振東健康網還是要再語重心長的提醒廣大男性朋友,為了你心愛的家人,要從生活小事做起,時刻關注自己器官的變化,做到預防、早發現,切實保護好男性器官。禁菸忌酒多鍛鍊,養成良好的生活習慣,別讓你的家人為你擔心了,畢竟家裡的頂樑柱不能垮。