在前期文章中我已經介紹了“六氣”，一般不會致病。但在自然界氣候異常變化，超過了人體的適應能力，或人體的正氣不足，抵抗力下降，不能適應氣候變化而發病時，六氣則成為病因。此時，傷人致病的六氣便稱之為“六淫”，而“溼邪”就是六淫之一。當“溼邪”侵襲人體後，主要侵犯的是脾（胃），影響脾（胃）的正常功能而產生相應的身體健康的改變。現在正處於立夏時節，天氣越來炎熱，尤其是最近最高氣溫猛升至30℃以上，但早晚溫差還較大，驟減衣物也容易受溼邪侵襲，大家要注意一下。

晨起，3大表現要注意！

一、身體疲乏，睡不醒

應該很多人或多或少都有過此經歷，但偶爾的睡不醒，身體勞累，可能與最近工作勞累，睡眠不足有關係。但經常的早上起來後感到渾身疲憊，身體不輕鬆，軟弱沒勁，頭腦不清楚，昏昏沉沉，發重。那麼你就要注意了，這有可能是體內溼氣過重的原因。

二、舌苔厚膩，胖大有齒痕

之前有一篇文章我專門講過中醫舌診，不同型別、顏色、形態、舌苔均反映相應的臟腑病變。晨起，大家通過鏡子發現自己的舌苔厚膩，胖大有齒痕，那麼你也要注意了，應該與近期飲食吃的太油膩，葷腥類食物較多，脾（胃）又消化不了有關，而脾胃消化不了，又容易生溼，長時間的話又會生溼化熱。因此，當晨起發現舌苔有此改變時，要及時地調理身體，可以適當地食用一些祛溼的食物，如薏苡仁、紅豆等。

三、大便黏滯或拉肚子

晨起規律排便可以排出體內的毒素，有利於健康，但很多人大便往往黏滯，粘在馬桶上，又或者感覺便不乾淨，這些都與體內溼氣重有關，溼氣重，溼滯大腸，而出現大便黏滯不爽的表現。

體內溼氣重，這3件事情要少做！

●葷腥類食物、油膩食物

葷腥類、油膩類食物主要包括動物肝臟、大肥肉片、燒烤、火鍋、煎炸類，以及各種甜食。這類食物很容易增加脾（胃）的負擔，影響脾（胃）的腐熟運化食物、水液的功能，而產生腹脹、便祕、洩瀉等相關病症。因此，在生活飲食上要葷素搭配、粗細搭配，適當食用水果，具體如何飲食，在前期文章中有所介紹。

●熬夜

白天工作，晚上睡覺是人體正常的生理活動，晚上入睡後，人體的臟腑都要得到相應的休息，但如果長期熬夜，臟腑該休息的時候得不到休息，日積月累不僅會有黑眼圈影響外形，也會耗傷人體正常的陰液，並且脾（胃）得不到休息，不能運化水溼，使得水溼在體內積聚。而體內長時間的水溼積聚又會反過來影響脾的功能，這樣就形成了惡性迴圈。

現在的人飲食都比較豐富，肉幾乎成了每天必備的食物之一；而生活壓力大，白天忙工作，晚上熬夜玩手機等，這些過極的生活習慣，溼氣會長時間與我們共存，只會傷害我們的身體。因此，這就要求我們生活、飲食要有節，有節制、有規律。