最近幾天，大家明顯感覺到氣溫的上升，很多地方甚至出現了三十多度的高溫，不少朋友脫下長袖換成了短袖來迎接夏天，人們的心情也不知不覺地開始躁動起來……

千萬不要被天氣影響了，您這一燥，可就中招啦！那麼夏季養生應該把重點放在哪幾方面呢？這三個法則請收好！

一、養陽養心、勿動“心”氣

中醫認為，夏季屬火，火氣通心，容易讓人煩躁不安。因此，立夏養生中 “養心”尤其重要。每到夏季因發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至引發猝死的情況並不少見，要避免熬夜、大汗淋漓、無節制食冷等耗傷心血的惡習，有心血管疾病的人群尤其注意。

另外，中醫上的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。所謂“心靜自然涼”就是這個道理，越是燥熱越是要多做些安靜的事情，比如書法、下棋、釣魚、散步等，保持寧靜淡泊的心境，戒驕戒躁，避免心火內生。

二、補益氣陰、健脾除溼

立夏後，暑、溼當令，且常夾有火熱之氣。人體大多偏虛，出汗多，常感口渴、疲乏，是氣陰兩虛的典型表現，所以夏天常用益氣陰、生津之品，多吃一些應季水果。

但是很多人選擇將水果放入冰箱冷凍後食用，就很容易腹瀉；還有出現胃口不好、舌苔白膩等溼邪較重的症狀，應經常服用健脾利溼之品，如赤小豆、薏苡仁、玉米、高粱、扁豆等。

三、清熱消暑、補養肺腎

暑熱邪盛，人體心火較旺，類似於菊花、薄荷、金銀花等偏於辛涼浮散之物具有清熱解毒清心火之效。

心火旺而肺金、腎水虛衰，可選用枸杞子、桑葚、五味子等泡水飲用可防出汗太過，耗傷津氣，補養肺腎之陰。

帶著這份夏季養生指南，開始你的夏季之旅吧！