血液粘稠也被稱為血稠。在醫學上叫高粘稠血癥。放置不管的話，輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀痠痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經不調，痛經，脫髮，失眠，體寒等問題；還可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

如果出現了這5種症狀，有可能是血液粘稠引起的，那就需要注意自己的提倡飲食了。

1、口脣發紫。且幹活的時候氣短 有些血液比較黏稠的人，會伴隨著紅細胞增多的情況，出現這種情況最直接的表現就是嘴脣會發紫。並且一點體力勞動都做不的，稍微一動就會喘不過來氣。有出現這兩個症狀的，需要去檢查自己是否血液黏稠度過高了。

2、早上起來很沒有精神，晚上卻精神抖擻 。在正常情況下，我們的身體經過一晚上的休息之後是非常有精神的，整個人應該都是神采奕奕的。但是血液黏稠的人卻不是這樣，在早上醒過來之後整個人還是渾渾噩噩、暈乎乎的，在吃完早飯之後才會逐漸變得清醒。而晚上吃過晚飯之後，卻感覺渾身力氣沒地方使，精神的不行。

3、午飯後會犯困 。這是很多人都會有的一個情況，但是正常人犯困的情況是可以忍受的。而血液黏稠的人，在飯後如果沒有午睡的話，會出現全身都不舒服的情況，並且整個下午都沒有精神。睡上一小會就會明顯的改善，這是因為在吃完飯之後，血液黏稠的人，大腦血液供應不足而引起的。

4、經常會看不清東西 血液黏稠的人因為血液迴圈不暢，會導致氧氣和一些營養物質沒法及時的到底視神經。就會出現陣發性的視物模糊，在血液迴圈上來了之後就會恢復正常。

5、蹲下的時候會呼吸困難 有這種病症的人，在下蹲的時候會導致流向心臟的血液驟減。再加上血液黏稠度很高，本身就有供血不足的情況。氧氣和二氧化碳沒法及時的交換，會導致大腦和肺部出現缺氧的情況，引起呼吸困難。

什麼原因會導致血液黏稠？ 血液的濃度是一定的，只要保持正常的濃度，才能保證機體正常運轉，可究竟為什麼會出現血液黏稠呢？是不是跟我們的飲食有關？

1、經常吃高油食物。很多人在日常的飲食都喜歡大魚大肉很油膩的，要麼就是高熱量的餅乾和蛋糕等。這些食物會在我們體內堆積形成脂肪，其他一些消耗不完的糖分也會堆積在肝臟中，同時脂肪在血液中堆積過多，也會引起血液黏稠。

2、運動量不夠。運動是燃燒脂肪和糖分的一個很重要的手段，如果你經常不運動的話。就會導致脂肪和糖分在體內堆積，並且身體的新陳代謝能力也會下降，使得一些血液中的廢物不能及時排出體外引起血液黏稠。

3、長期壓力大。這種人群不僅僅會讓自身的血壓升高，就連膽固醇和血糖也會升高許多。這樣一來就會導致血液迴圈不暢通，引起血液黏稠。

看到這些引起血液粘稠的原因，如果自己出現了血液粘稠的情況，就應當從根源上開始調整，比如說不吃太多富含脂肪的食物，比如說進行一定的運動和鍛鍊，多飲白開水，少喝飲料，也可以從源頭上改善血液粘稠的狀況，還原自己一副健康的身軀。

血液粘稠怎麼辦？常做3事助恢復：

適量運動

血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液迴圈。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

多喝水

多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。

多吃豆類

豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們新增的物質就是這種卵磷脂。