一、孕婦吃什麼食物助消化

菠蘿：吃了過多的食物而引起腹脹消化不良，此時不防來點菠蘿，因為菠蘿中的蛋白酶的含量非常的豐富，可以起到一個幫助消化的作用，同時菠蘿中豐富的纖維素還能幫助預防便祕呢？當然了如果你平時對菠蘿過敏的話，則不建議你選擇這個方法助消化了。

果醋：果醋具有調節胃液的酸度的作用，同時還有利於糖和脂肪轉化成對人體有用的成份的，更有利於減肥，促進血液健康。所以，如果吃撐了之後，就來杯果醋或者果醋飲料都是不錯的選擇。

木瓜：研究發現木瓜中豐富的木瓜酵素具有幫助促進肉類蛋白質分解的作用，因此對於準媽媽而言，飯後吃點木瓜有助於緩解消化不良等問題，再者其對防治胃潰瘍，腸胃炎疾病也有一定的輔助治療作用。

蘋果：眾所周知，蘋果中含有豐富的膳食纖維，便祕時吃點蘋果能緩解便祕，腹瀉時吃點蘋果又有收斂止瀉的作用。所以無論是飯前，還是飯後，適當吃點蘋果對促進消化，補充孕婦所需營養素都具有很大的幫助。

西柚：西柚中含有豐富的葉酸，果膠，同時吃起來酸甜可口，具有開胃助消化的作用。專家認為西柚可促進維護血管功能，預防心臟疾病有很大的幫助。當然了如果想讓西柚發揮出更大的助消化的作用的話，我們建議在飯後適當吃點西柚。

優酪乳：優酪乳中含有豐富的乳酸菌，可減少腸道產生的毒素，對於準媽媽來說不僅可促進消化，同時還有利於補充營養素，以減少胃腸道黏膜的傷害。

山楂：山楂葉酸，性溫，具有健脾開胃的作用，可化滯消食，促進食慾，因此適當的吃點山楂具有開胃的作用。當然了山楂也具有促進子宮收縮的作用，所以對於妊娠期的準媽媽們而言最好不要吃太多。

麥芽：中醫認為麥芽性溫，具有消食，開胃的作用，因此平時也用麥芽去除雜質之後炒黃，加入山楂煎成藥去渣加糖飲用，就可起到助消化的作用。

1.多吃清淡食物。

食慾不振時要少吃多餐，選擇自己喜歡的食物，最好是吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆漿、牛奶以及水果等。待食慾改善後，準媽媽可以增加蛋白質豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆製品等。

2.少吃甜食以及油膩葷腥食物。

這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對康不利。

3.保持良好心情。

任何精神方面的不良刺激，都會招致消化不良。準媽媽最好多聽音樂或者欣賞一些美術作品，或者出去看風景，讓自己的心情保持愉快。為了增加食慾，準媽媽保持適當的活動是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家務，不僅能增加消化，也有利於胎寶寶的生長髮育。

4.少吃生冷食物刺激性食物。

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺 激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

5.規律飲食。

研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件 反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

6.定時定量。

要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定 時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。

1、檸檬汁緩解孕婦消化不良

檸檬營養價值豐富，富含糖類、鈣、鐵、維生素以及多種微量元素，檸檬味酸，其中富含檸檬酸以及黃酮類，可以很好地生津止渴、解暑健胃，適當喝檸檬汁，可以幫助孕媽咪緩解消化不良問題。準備半個新鮮的檸檬、溫開水適量，將檸檬清洗乾淨，切成小塊，放入榨汁機內榨汁，然後用適量的溫開水稀釋後即可食用了。稀釋過的檸檬汁並不會太酸，又非常好消化吸收，很適合消化不良的孕婦食用。

2、西芹梨汁緩解孕婦消化不良

西芹當中含有豐富的膳食纖維，可有效促進腸胃蠕動，幫助健脾益胃，梨有清熱去火潤燥之功效，西芹梨汁可有效促進腸胃蠕動，幫助準媽媽改善消化不良、便祕等問題。準備西芹適量、梨半個、適量涼開水、少許蜂蜜，將西芹清洗乾淨，切成小塊，梨清洗乾淨，切成小塊，一同放入攪拌機當中，再倒入適量的涼開水，攪拌均勻後，可依據自己所喜愛的口味，加入適量的蜂蜜調味即可。西芹梨汁營養豐富、口感清爽，對改善孕期便祕、消化不良有著非常好的食療效果。

3、蜂蜜柚子汁緩解孕婦消化不良

蜂蜜營養價值豐富，非常適合孕婦食用，尤其是孕中晚期的孕婦，它可以幫助準媽媽促進腸胃蠕動、開胃健脾消食；柚子可以幫助準媽媽補充葉酸、增強體質、同時還可預防缺鐵性貧血，蜂蜜柚子汁是準媽媽開胃消食、緩解消化不良的好食譜。準備柚子一個、蜂蜜適量、冰糖適量、將柚子去皮，果肉切成小塊，並清洗乾淨，放入榨汁機內榨成柚子汁，然後向柚子汁當中加入少許蜂蜜和冰糖，由於柚子汁單喝酸味較濃，所以，添加了蜂蜜和冰糖的柚子汁，味道更加酸甜，口味極佳，營養價值也更加豐富，非常適合孕期消化不良的準媽媽食用。

孕婦消化不良是一種孕期的正常反應，包括食慾不振、噁心和嘔吐等症狀，如果不嚴重是不需要擔心的。

孕期的消化不良主要是由於孕婦體內孕激素的影響，孕激素含量增加，會導致胃腸蠕動減弱。胃酸的分泌減少，自然就會消化不良，同時，子宮的增大還會壓迫胃部，也妨礙了消化活動，這些孕期的身體變化是造成孕婦消化不良的主要原因。準媽咪如果發覺自己有消化不良的症狀，不必過於擔心，可以吃一些酸梅之類的食物來止嘔，還能增加食慾。

孕婦消化不良需要在生活細節上多注意，一般嘔吐容易在清晨空腹時發生，這時候可以吃一些乾的澱粉類食物，避免麵包、饅頭等，可以在吃完這些早餐後躺半小時左右，再慢慢起床，可以有效防治嘔吐。

孕婦需要多喝水，不要怕嘔吐，因為水是必須要補充的，嘔吐了可以再繼續喝。可以在水中加入一些食鹽，以防嘔吐造成低鈉現象。

消化不良的準媽咪應該遵循少吃多餐的原則，不要因為食慾不振或者嘔吐就不吃飯，要知道飲食的攝入對你和寶寶都很重要的，可以在一天中多次進食，每次吃適量就行了，不需要強求自己吃完。

一些準媽媽還會對一些氣味十分敏感，容易引起嘔吐和消化不良，油煙味、油膩的味道等都會促發嘔吐，這些孕媽應該遠離這些味道，儘量呼吸新鮮空氣，能夠緩解症狀。

飲食方面的調理對孕婦消化不良十分重要，易於消化、清淡可口的食物能夠緩解消化不良的症狀，一些特定的食物還會起到更好的效果。