夏天，是人體新陳代謝最旺盛的時期，水分是維持我們健康身體的重要元素。尤其到了Sunny燥熱的季節，補水成了一項非常重要的任務了。

補充微量元素

人體所需的微量元素有5%～15%只能從水中攝取。若長期缺少這些微量元素，會加速身體的老化或導致細胞突變、免疫功能失調等。美國加州大學的研究人員曾對乳糖不耐症的人群進行了鈣的吸收實驗，發現天然礦泉水中的鈣比牛奶中的鈣更易被人體吸收。

排毒

夏天人們為了避免燥熱出汗，喜歡一整天都呆在空調屋裡，可是身體積蓄了一冬的毒素，怎麼才能排除體外呢？通過平時的飲水，促進體內的新陳代謝，刺激尿意，促使體內毒素的排出。正在打針服藥的人，更需要經常補水，以減輕藥物毒性反應或副作用。

解渴

夏季氣溫較高，再碰上下雨前的悶熱，會讓人覺得心情煩躁、寢食難安，加上貪涼多吃幾口冰鎮食物會造成人體內部迴圈紊亂，這時來一杯溫開水，緩解體溫下降帶來的不適，恢復人體的各項機能看完了夏季喝水有諸多好處，那我們是不是要瘋狂的喝水呢？

合理的喝水方式不能渴時才補。

當你口渴的時候，體內丟失的水分已達體重的2% ，所以不要等渴了才喝水。

上班族喝水方式。

一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水裡放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，並喝100毫升左右的水。不但能夠為身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，並防止久坐導致的身體損傷。

室外工作者喝水方式

隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。

喝水不是越多越好

人體每天通過尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1.8~3升，而我們每天吃的食物內也含有很多水分，因此，除去三餐中通過食物攝取的1~1.5升水分，我們每天只要再喝1.5升水，就足夠了。所以，並不是喝的的越多越好，而是健康的水才好！

那麼，什麼樣的水才是健康的好水呢？