5月5日是二十四節氣中的“立夏”。河北省疾控中心健教所專家提醒，立夏是一個溫暖的節氣，今年受新冠肺炎疫情的影響，起居生活注意五方面，維護身體健康，提高身體免疫力。

細節一：適當午休不可少

立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午休以半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起床為宜。

由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。

細節二：晨練不宜早於6點

中醫養生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季應注意營養和能量的積累，而夏季應增強身體的新陳代謝能力。晨練是不錯的選擇。但夏季空氣中汙染物比較多，一般早晨6點前還未完全散去。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

細節三：早晚加衣，中午減衣

立夏之後，天氣逐漸炎熱，但晝夜溫差仍然較大，人們要注意隨時增減衣物，以防身體出汗受涼。這需要人們遵循早晚加衣，中午減衣的穿衣原則。最好是裡面穿著薄一點的衣服，再披上一件長袖的外套，這樣到了中午天熱的時候，只需將外套脫掉就可以了。

此外，此時氣溫日漸升高，人體更容易出汗。汗液長時間滯留在面板上，容易發酵變質而出現異味。因此，建議穿比較容易吸汗的衣服，避免大量汗液黏在面板上，如若不能及時將汗液擦掉，容易出現溼疹和汗斑。

細節四：注意預防傳染病

春末夏初，很容易出現乙腦、流腦、出血熱等傳染病。此時最重要的是要開窗通風，讓空氣自然流通，從而減少空氣中細菌的含量，降低疾病發生的可能性。另外，早晚的Sunny所含的紅光量比較多，可以增加人體的免疫功能，老年人此時可以適當晒晒太陽。

細節五：多做安靜的事情

立夏過後，溫度逐漸攀升，很多人會覺得煩躁上火，人的情緒也會被“一點就著”。在新冠肺炎疫情的影響下，更是“火上澆油”。所以，要心靜神怡，保持自己的健康情緒。可以多做安靜的事情，如繪畫、看書、聽音樂、下棋等。

編輯/王麗