中國人飲茶的歷史悠久，茶作為生活中的常見飲品，又是有益健康的天然飲品，既清新淡雅，又能解渴養生，因此，越來越受到更多人的喜愛。但喝茶也要分時間的，很多人不一定會在正確的時間裡喝正確的茶，如果喝不好，不但達不到喝茶保健的作用，相反，還可能會導致身體不良反應，例如，胃寒腹瀉、失眠等。人一天喝3杯茶最好，在對的時間，選擇合適的茶非常重要，接下來，我們來看下。

一、早上宜喝花茶人 一天要喝三杯茶，就屬早茶就最重要。早茶適宜選花茶，由於花茶是經過二次加工，既混合了鮮花的濃郁，又混合了新茶的清香，具有提神醒腦的作用。喝茶時間為早飯後的9點到10點為宜，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用。花茶用蓋碗瓷杯沖泡，注重品它的芳香，不強調賞茶。在開水注入之後，把蓋子蓋好，讓它悶泡幾分鐘，再揭開杯蓋，茶的芳香更沁人心脾，也更讓人精神振奮。

小編提醒，失眠人群和睡眠障礙的人不適合飲用花茶，否則，會造成更嚴重的睡眠障礙或者面板過敏。

二、下午喝綠茶 綠茶含有豐富的多酚類物質，具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等功效。下午的時候適合喝綠茶，午茶可適當的濃一些，可以有效地降低血脂，保護血管。喝茶時間在午飯後的1點到3點最為適宜。沖泡綠茶的茶具可選用瓷杯或者是透明的玻璃杯。

小編提醒，一般來說，綠茶在沖泡過程中，水溫以85℃為宜，沖泡時間為2-3分鐘。如果水溫過高，或者沖泡的時間過久，都會導致茶中的多酚類物質被破壞，因此，沖泡的過程要注意水溫和時間。

三、晚上喝紅茶 紅茶屬發酵茶，茶中咖啡因的含量低，對睡眠的影響較小，且紅茶具有降血脂、助消化的作用。喝茶時間為晚飯後的6點到7點之間為宜，晚上8點之後最好不要再喝茶。對於寒性體質的人，喝紅茶可以有效驅寒，對手腳容易發涼、拉肚子、體弱或者胃寒的人都可以起到很好的作用。功夫紅茶可沖泡3-4次為宜，紅碎茶只能沖泡1-2次。

小編提醒，紅茶與綠茶不同，在沖泡的過程中，紅茶經過高溫的水浸泡才能夠更好的促進黃酮類保健物質的析出，紅茶的滋味和香氣也會更濃，泡的時間也會相對久一些，一般以5分鐘最佳。