免疫，就是免除疾病和瘟疫的意思，人們所說的抵抗力就是醫學上所說的免疫力。當一個人免疫力低下時，免疫系統一定存在問題。

免疫系統的作用，主要就是識別“非己”，排斥“非己”，從而儲存自己。它主要有三大功能：

第一是防止病原微生物（細菌和病毒等）侵入機體，減少疾病的發生。

第二是消滅機體內的“異己分子”，醫學上稱為免疫監視。如每個人的機體內都存在著一定量癌細胞，但很多人並未患上癌症，這就是因為有免疫系統保護的結果。

第三是自穩作用。免疫系統就好像是機體內的清潔隊，能清除體內的垃圾，以保持體內環境的清潔平衡。

所以，不管是免疫系統哪個方面出了毛病，都容易產生各類疾病。特別是出現以下4個症狀，別懷疑，你的免疫力一定是低於正常水平的。

感冒不斷而且反覆發作

天氣稍有變化，無論是變冷還是變熱，不及時加減衣服就會感冒，而且要經歷好長一段時間才康復，而且還會反覆發作，這就說明你的免疫力有所下降。

特別容易感到疲勞

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變，休息一段時間後精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

腸胃嬌氣愛生病

如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你上吐下瀉，這說明你的腸胃自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種表現。

易受傳染，而且自身傷口容易感染

當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染，這時證明你的抵抗力存在問題了。

自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你總是傷口紅腫流膿，需要很長時間才能好，也說明你的抵抗力出現了問題。

免疫力低下怎麼辦？

合理營養

人體免疫力與合理營養相輔相成。其中蛋白質不僅是生命的基礎，而且也是免疫系統的主要組成部分。老年人補充蛋白質應適量，其中應有一定量的優質蛋白質。每天適當補充維生素和礦物質，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞等等，其數量與活力都和維生素與礦物質有關。

多喝水

增強免疫力，多喝水就是一個很好的選擇，而且喝水是人們每天都要做的事情，如果平時身體裡面缺水的話，那麼免疫力會降低的，平時多喝水可以讓我們的許多黏膜保持溼潤這樣可以帶走病菌。

睡眠充足

睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。尤其是老年人每天應按時休息，早睡早起，每天睡眠時間以7~8小時為宜。

經常鍛鍊

運動可使身體免疫細胞增加，增強機體抵抗病原體能力，減少受感染機會。