夏天如何養心？提醒：做好4件事，準備“吃苦”，不妨了解下

傳統醫學認為：“夏季屬火，在髒為心，汗為心之液，舌為心之苗。”素來就有“暑易傷氣、易入心”的說法。因此，在此入夏之際體現大家，夏季養生的重點在於“護心”。

夏季養心應當做好4件事

首先是要“睡好”

入夏之後，白天時間最長而晚上時間特別短，因此睡眠不足的現象非常普遍。很多時候人們都要乘涼到深夜，暑氣稍退之後才能睡踏實。雖然大多數人都有空調為伴，然而也有些人無法適應空調的溫度，睡眠品質並不高，尤其是一些中老年女性，經常在空調房裡睡覺會感覺全身痠痛，比熱更痛苦。睡眠不好，白天的精神狀態就會受到影響，而且還容易莫名其妙的煩躁，亂髮暴脾氣。因此，在夏天如何睡好覺也是一門學問。

一般來說，如果在放暑假之後，能回農村住避暑或許會好很多。如果不能，那麼開空調的時候，建議溫度控制在26——28度為宜，具體的要根據空調的效能而定。白天養成睡午覺的習慣，通過睡午覺來彌補晚上睡眠不足的缺陷。

其次是“吃好”

在炎熱的季節，一定要控制生冷食物的進食，尤其是一些冰凍的食物。如果一次性吃太多，容易導致脾胃受傷，從而食慾減退，飲食無味，就容易導致陽氣耗損。然後是對於一些油膩食物要減量。多吃些清淡的食物為宜。比如各種蔬菜瓜果，喝些雜糧粥等等。對於有飲酒習慣的人，要儘量控制，不要喝白酒，啤酒也不要一次性喝太多。

傳統醫學認為，夏季養心宜吃苦味食物。因為苦味屬陰，有疏洩作用，對於由內熱過盛引發的煩躁不安有洩熱寧神之作用；"吃苦"可清心健腦，瀉熱而堅陰。《周禮》中也有記載：“大凡調配飲食，春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多鹹味……”

現代醫學則認為：人在攝取辛、甘、苦、酸、鹹五種味道時，應該是平衡的，但由於現代人飲食習慣的改變，更多人愛吃鹹、甜、油膩的食物，以至於誘發很多疾病，此時，更應該適當吃點苦味的食物。

比較常見的苦味食物如苦瓜、苦麥菜、萵筍、苦蕎麥等等；此外蓮子芯也是甘苦的味道，在夏季經常有人用來泡茶喝，不妨都試試。

第三是要“運動好”

所謂“冬練三九，夏練三伏”，夏天堅持鍛鍊，一來可以磨練一個人的意志力，同時還以鍛鍊脛骨，給人體補充“陽氣”，從而達到“冬病夏治”的目的。

儘管夏天比較炎熱，但是依然需要保持合理的運動鍛鍊，還能提高人體的食慾。一般把運動時間安排在早晨或傍晚，暑氣不是特別盛的時候進行，當然也可以去健身房去鍛鍊。

第四是心態要好

天氣一熱，就容易讓人煩躁，不良情緒容易導致人體內分泌系統混亂，從而給人體帶來更多不適。因此，保持良好的心態，避免出現大喜或大悲，焦慮，緊張等情況的發生，也是對心臟最好的保護。

除此之外，夏天好要注意防止中暑的發生，尤其是在戶外工作或者是活動的時候。一方面要養成隨時喝水的習慣，避免長時間在烈日下暴晒。同時在工作中也要注意避免過度疲勞，如此才更有利於保持心態平和。避免與人交惡，傷心也傷身。

總而言之，天氣一天熱了，對於一些可以預見的問題，提前做好準備，以便於我們可以更好應對生活，享受夏天帶給我們的快樂。