好多人一天可以盯著手機，不停地刷刷刷。無論年輕的還是上了歲數的都對小螢幕裡的世界愛不釋手。久而久之，很多人出現了眼睛乾澀、發癢、紅腫，畏光的情況。甚至有時候看東西還有刺痛感，睜著眼睛都感覺疼。嚴重的時候，只想閉著眼睛，不想睜眼。所以，我們要多注意用眼習慣，使用手機時間長了，對眼睛進行減壓。

下面來看看超視立的張老師的建議吧！如何進行眼睛減壓？1、環境過暗，螢幕過亮會增加眼睛負擔，所以環境燈光要柔和，減少差距。眼睛在黑暗中對比對敏感度降低。長期在黑暗中看手機，會加重近視，損傷視網膜造成眼底黃斑病變。黑暗中長時間看近距離物體，眼睛的睫狀肌處在緊張的狀態，長時間得不到放鬆容易引起視力的下降；另外還會導致眼壓升高，引起青光眼，導致視神經損害；看手機時，會使眨眼的頻率減少，易引發乾眼症。

2、調整手機亮度，減少與環境的對比。　　手機螢幕色調太亮會在增加眼睛工作強度，調下手機螢幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓螢幕亮度柔和點，有一定對比度，但不太刺眼。網頁的背景顏色最好調整為茶色、橙色這類的柔和色調。此外，手機字型最好調整為大點。

3、減少手機是使用時長用眼休息和保障充足的睡眠，才是減壓最有效的方式。這需要我們剋制沉浸性的使用手機。

4、遠眺、眨眼、轉眼球運動使用手機、適度閉眼休息。使用45分鐘～1小時後，停下來休息幾分鐘，眺望遠處，找遠處的一個移動物體，盯著目標移動著看。另外還可以轉動眼球，溼潤眼球。還可以眨眼，促進淚液分泌，減輕眼乾情況。