立夏時節已經過了，代表著已經真真切切地進入了夏天。夏天Sunny很強，對我們的面板損傷很大。除了日常防晒，敷面膜。飲食上也要多吃一些對面板好的食物。多補充維生素，多吃一些花青素比較多的瓜果蔬菜。儘可能將日晒的危害降低一些。您說是不是？

冬天的早餐我經常喝豆漿，但是夏天就要改改了，不能總喝豆漿了。而是用蔓越莓牛奶來代替。一週至少喝三次。蔓越莓我們平時很難見到新鮮的，都是吃的蔓越莓乾和冷凍蔓越莓。其實用冷凍的蔓越莓果子也可以熬果醬。搭配牛奶一起喝，不愛喝牛奶的人也能喝下這酸酸甜甜的味道。蔓越莓是遠近聞名的女人水果 。它含有豐富的花青素，維生素C，對面板有很好的抗老和滋潤作用。女人常吃可以潤澤面板氣色好。下面我們就來看看美味和營養並存的蔓越莓牛奶是怎麼做的吧。

食材：冷凍蔓越莓果130克，白糖60克，牛奶1杯

烹飪步驟：

首先我們先將冷凍的蔓越莓果子拿出來解凍，大約半小時就差不多。這些份量大約可以做泡三杯牛奶。再將蔓越莓和白糖一起放到鍋裡，中火加熱。

加熱的過程中用鏟子將蔓越莓鏟碎，和白糖一起熬粘稠，大約十分鐘左右就可以做好。

將熬好的蔓越莓果醬用勺子挖一勺半放到杯子裡，可以抹在杯壁一些，比較好看。再倒入200毫升牛奶，喝的時候將果醬和牛奶攪拌均勻就可以了。

酸酸甜甜的蔓越莓牛奶，很適合夏天的早晨喝。因為天熱一般早上都沒胃口，喝一杯蔓越莓牛奶，正好可以開啟胃口，還能補充豐富的營養。真是太讚了。