“排毒、辟穀”等飲食方法，背後是毫無邏輯的健康陷阱！

排毒飲食在網上有部分人很喜歡，會通過限制你只喝蔬菜汁或者吃水果的方式，更有一些搭配上有助於排毒的丸子或者產品幫助你。

但他們所有背後的想法體系都是一樣的：遊說所身體的運轉會導致毒素的堆積，使我們感到不健康，這些毒素需要被排除，通過大幅度限制你的飲食，支援一些特殊的食物，排毒飲食就可以成功清除毒素。

排毒、辟穀等方法幾乎都會導致體重下降，當你只吃蔬菜汁兩個星期，這幾乎是肯定的了。但是，一旦你回覆到正常飲食，你在節食期間失去的體重通常會直接回來，所謂排毒法並不能改變體重增加的行為和習慣。

至於對健康的感知，如果你完全切斷了加工食品，酒精和新增糖的攝入，這可能會對於身體有一些好處，但沒有科學證據表明排毒飲食或辟穀飲食比通常的飲食過程更有效清除體內的毒素，事實上，非常嚴格的排毒或者辟穀在較長時間內持續做會有相反的效果。

最重要的你一定要記住，如果你還相信醫生對於現代科學有信心，那麼就要相信身體的運動需要均衡的營養素（蛋白質，維生素，礦物質等）才能正常運作。