Sunny總在風雨後，我相信，我們的國家，會更加繁榮富強！

歡迎來到六六的“大生活·小常識”的生活館。俗話說，學到老活到老，每天一則小常識，走遍天下都不怕！

今天給大家分享早晚九個對我們產生影響的習慣（早上4個要，晚上5不要）：

No.1 早上洗澡

早上洗澡可以促進我們的血液迴圈，浴液的芳香味可以調整我們的心情，讓我們的精神變得更加飽滿。

No.2 早上排便

早上排便可以避免糞便在腸道中長時間的停留，減少食物殘渣中的毒素對腸道系統造成的傷害。而且糞便存留的時間越長，腸道會吸收其中的水分，變得更加乾燥，容易誘發便祕。

No.3 早上喝水

早餐起來喝一杯溫水，可以促進腸道消化，讓食物中的營養更好的被消化和吸收。還可以改善血液迴圈，讓體內多餘的脂肪排出去，從而促進新陳代謝。

No.4 早上要慢慢起床

早上儘量不要猛起，這會讓血往上衝，造成血壓突然性變動，會引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不要立馬起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，過五分鐘再起來。

N o .5 晚上不要喝咖啡

睡前不宜喝咖啡，因為含咖啡因的物質會刺激我們的神經系統，還具有一定的利尿作用，容易導致失眠。

N o .6 晚上不要吃辛辣的食物

晚餐吃辛辣食物會造成胃中有灼燒感，容易導致消化不良，進而影響睡眠品質。

No.7 晚上不要吃容易脹氣的食物

像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉......這些食物在消化的過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，進而影響睡眠品質。

No.8 晚上不要喝酒

睡前喝酒雖然多少可以促進睡眠，但會讓睡眠狀態一直停留在淺睡期，很難進入深度睡眠，即使睡眠的時間很長，醒來仍會感覺很疲乏。

No.9 晚上不要吃油膩的食物

晚上吃油膩的食物會加重我們腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激我們的神經中樞，讓它一直處於工作狀態，會很容易導致失眠。

健康來源於好的生活習慣，一定要牢記這“早上4個要，晚上5不要”，慢慢地改正過來，就會讓你精神飽滿，身體倍兒棒！