大家好我是郭姐，我們都知道現在生活節奏越來越快，但是在目前這個疫情期間，快節奏的生活突然變慢了很多！但是不少長期壓力大、有焦慮症的人，還是每天睡不好覺！其實，嚴格來講，睡眠品質的好壞，除去客觀原因外，更多的是跟自己身體有很大的關係。

郭姐建議你，好好閱讀這篇文章，會對你有很大的幫助！

一、肝功異常的人，睡眠期間會有3種症狀

症狀一：容易失眠、半夜驚醒

在睡眠期間，一點小聲音都能把你吵醒，而且在醒了之後，再想入睡就非常的困難；出現這種情況的主要原因是你的肝火太旺了。

通常肝火旺的人，在半夜一點至三點最容易發生這種情況；此外，肝火旺盛的人，平時還容易發怒、發火；會因一件小事情而發脾氣，平時生活中會口乾舌燥、大便比較乾等症狀。

症狀二：半夜頻繁上廁所

當你時常半夜起床上廁所的時候，不要純粹的以為是自己的腎臟出現問題，或者泌尿系統出現異常，你應該也要想一想，是不是你的肝臟出現了問題。

肝臟是我們最重要的代謝功能器官，不僅能洩胃疏脾，還能進行膽汁的分泌；倘若你的肝臟出現異常情況，即影響脾胃的健康，又影響膽汁的分泌，隨之而來的就是你的消化功能出現問題；例如：拉肚子、胃脹、胃酸等問題就出現了。

症狀三、牙齒磨牙、小腿抽筋

肝臟是人體的化工廠，主要工作是進行毒素分解；然而在中醫裡講：肝主筋！肝臟不好了，肝臟分解毒素的能力就會下降，體內毒素越來越多，就會對筋和肌腱產生影響，最明顯的症狀就是磨牙、小腿抽筋。

肝臟是否健康雖說跟睡眠品質密切相關，但是肝臟還有更重要的功能：合成功能！就是合成我們身體所需要的蛋白質和脂肪；此外，肝臟還參與免疫、凝血的工作；由此可見，肝臟的重要性就很明顯了。

那麼我們應該如何保護自己的肝臟呢？

二、養肝“三要”與“三不要”

1、養肝“三不要”

一不要：睡前喝酒

不少的人在晚上都要喝上幾杯酒，來緩解一天的勞累；倘若這幾天心事重重，想借助酒精快速睡眠，那就大錯特錯了；睡覺前喝酒對我們的肝細胞傷害特別大，會加速肝細胞的損壞，容易產生脂肪肝，嚴重者肝硬化。

二不要：睡覺前泡澡

這時候有人就納悶了，不是說睡覺前泡澡會睡的更香嘛？對的，睡前泡澡不僅能消除疲勞，還能放鬆肌肉。但是，對於肝功能異常的人來說就是麻煩事兒了。

肝功能異常的人，長時間泡在熱水裡，身體溫度升高，就會導致身體血液都集中在了面板的毛細血管裡，這時候往肝臟裡的血液就會減少，運輸氧氣的能力就會減弱，當肝臟長時間處在氧氣不足的狀態下，會對我們的肝臟造成很大的負擔。

三不要：睡覺前大量進食

睡覺前吃太多食物，不僅容易造成腸胃疾病，還會損害我們的肝臟。過多的脂肪便會堆積在肝臟裡面，最容易出現脂肪肝等問題。

如果你睡覺前實在餓的不行，郭姐建議吃一些容易消化的東西，例如：水果或者是果汁兒。

2、養肝“三要”

一要：睡眠充足且品質高

中醫上講“人臥血歸於肝”，這是說當我們進入深度睡眠時，四肢等其他部位的血液便會迴流到肝臟，進行解毒工作。倘若你的睡眠時間短而且品質差，你的肝臟解毒時間就會很少，長時間下去，你的身體就會出現系列問題。

二要：保持好心情

氣傷肝，講的是生氣容易造成肝氣鬱結、氣血不通。對肝臟有問題的人，特別的不好，最容易造成病情加重。因此我們要有一顆包容的心，保持良好的心情，遇到生氣的事情多跟親朋傾訴，及時的把怒氣發洩出去。

三要：多喝清肝保肝茶

平時多喝水本身就對我們的身體有好處，例如：排毒！如果我們在水裡新增清肝、養肝的東西，對肝臟健康的好處可以起到錦上添花。我們日常可以在水裡新增菊花、決明子、牛蒡根、枸杞等中藥材，每天泡水喝，堅持一個月就會有明顯的效果。