隨著大家生活水平的提高，在飲食上，各種各樣的食物越來越豐富多樣，而其中很多的食物，對於我們胃腸道的危害是比較大的，這也是中國大腸癌發病率逐年上升的重要原因。

大腸癌是胃腸道非常常見的惡性腫瘤，它主要包括結腸癌和直腸癌，往往早期症狀不明顯，僅僅表現為大便乾結，消化不良等等。而隨著病情的進展，可能會出現便祕，腹瀉，腹痛，便血等症狀，嚴重的患者還會出現貧血，消瘦和發熱等全身症狀。

所以，平時有胃腸道問題的朋友，一定要注意預防，從而降低患癌症的風險。

那麼，哪些是大腸癌高危人群呢？

雖然到目前為止，大腸癌的病因還不是特別清楚，但是根據臨床研究顯示，很可能和不良的飲食和生活習慣，慢性疾病，精神壓力，家族遺傳等有關。

1，常食用高脂食物的人群。

比如油炸雞腿，肥肉等高脂食物，它們缺少膳食纖維，會影響腸道的正常蠕動速度，導致糞便長時間停留在腸道內，容易產生毒素，長此以往，會明顯增加患大腸癌的風險。

2，長期便祕，便血的人群。

長期的便祕會導致大便乾結，且毒素堆積在腸道內，如此迴圈往復，嚴重的患者會導致便血，而便血則是癌症的一個重要預警。

3，長期熬夜，精神抑鬱的人群。

同樣的道理，長期熬夜會導致腸道內毒素堆積，減慢新城代謝的速度，長期下去，也容易患大腸癌。

而生活，工作，學習壓力大都可能導致個人出現緊張的現象，嚴重的出現抑鬱，焦慮等現象；而心理上的這些不適往往也會導致我們腸道的問題，從而增加患大腸癌的風險。

4，患有相關慢性疾病的人群。

雖然某些慢性腸道疾病不一定會導致癌症的發生，但是臨床顯示，有大腸息肉的患者，有10年以上慢性潰瘍性結腸炎的患者，他們患大腸癌的風險是明顯高於普通人的；所以，如果有上述疾病，建議及時治療。

5，有家族遺傳史的人群。

研究表明，有20%左右的大腸癌患者可能是由於遺傳因素所致，如果家族中有遺傳性非息肉病性結直腸癌等病史的人群，患大腸癌的風險是明顯高於一般人的，一定要引起重視。

我們應該如何預防大腸癌？

在這裡，劉醫生給大家幾點建議：

1，飲食不要過於精細。

我們在日常生活中的飲食，一定不要過於精細，而是要粗細糧搭配。因為精米白麵他們的含糖量相對比較高，可能會影響甘油三酯或血糖的水平，這些因素可直接或通過胰島素等多種激素間接作用在大腸上皮細胞，促進癌變，誘發大腸癌。因此，要預防大腸癌，我們的日常飲食可以粗細糧搭配食用。

2，堅持高纖維飲食。

在我們日常的生活飲食中，建議大家可以增加膳食纖維，保證每日膳食纖維的攝入量不低於30克，這樣可以增加糞便體積以及含水量，刺激我們腸道的蠕動，降低腸管內部的壓力，促進糞便中有害物質的排出，從而預防大腸癌的發生。

而哪些是高纖維食物呢？比較常見的有豆類，燕麥，薏米，糙米，蕎麥，芹菜，菠菜，西蘭花，蘋果，梨等等，非常的多，大家可以有意識的多食用。

3，注意攝入澱粉類食物。

澱粉類食物在預防大腸癌方面同樣有非常重要的作用。澱粉進入我們的結腸以後，就會被有益菌分解，同時會加速廢物從消化道中排出。同時，澱粉類食物裡面還往往有豐富的鉀元素，它能夠維持我們腸道神經肌肉的興奮性，從而促進大便的排出。

4，堅持喝適量的優酪乳。

幾乎所有的便祕或者腹瀉患者都存在腸道菌群失衡的問題。所以，定期堅持喝適量的富含有益菌的優酪乳，是改善胃腸道疾病的好方法。優酪乳當中的有益菌可以阻止腸道內有害菌，促進體內有益菌的繁殖，恢復腸道的平衡，改善腸道的環境，促進腸道的蠕動，起到通便的作用，從而預防大腸癌。

5，遠離高脂肪飲食。

過量的食用動物脂肪會增加我們腸道的負擔，容易使得脂肪代謝產物堆積產生致癌物質，進而誘發大腸癌。因此，大家一定要注意控制高脂肪食物的攝入量，預防大腸癌的發生。

總結：雖然大腸癌發病率比較高，但只要我們在日常生活中注意預防，是可以大大降低患大腸癌的風險的；同時，對於大腸癌的高危人群，建議可以每年定期進行一次體檢，同時注意觀察是否有早期症狀（如大便習慣改變，長期便祕，腹瀉，黑便，大便帶血等），從而做到早發現，早診斷，早治療。