消化不好，吃東西沒胃口，中老年人牢記7個開啟胃口的方法

在人體的動作器官中，腸胃的面積是相對比較大的，而且承擔著消化的主要功能，一旦腸胃出現諸多不適的症狀後，身體的表現也是非常明顯的。

不僅會出現身體消瘦，沒有精神的情況，甚至還會誘發其他疾病的形成，對中老年人來說，精神壓力的巨大，也會導致他們在吃東西時沒有任何胃口，面對一桌佳餚，也只能望洋興嘆，在現實生活中，造成中老年人沒有胃口吃東西的原因也是多種多樣的，只有對症下藥，才能從根本上解決問題。

【中老年人沒有胃口的原因】

1、腸胃有問題

一部分中年人因為工作壓力很大，哪怕肚子非常餓，依然無法按時吃飯，久而久之，腸胃就會形成潰瘍、慢性胃炎等諸多病症，一旦當胃病發作時，會伴隨冒酸水、疼痛的情況，但看到食物時，依然會出現噁心、反胃的症狀，這也是造成他們沒有胃口吃東西的主要原因。

2、飯菜不合胃口

生活中有一部分中老年人，沒有胃口吃飯，完全是因為飯菜不合胃口，他們的腸道相對是比較脆弱的，喜歡吃一些湯湯水水，容易消化的食物，看到桌子上擺放的雞鴨魚肉，各種蛋白質類的食物時，內心也會出現油膩的反胃，這也是造成他們不願意吃東西的原因之一。

3、壓力過大

眾所周知，現如今的中年人壓力是很大的，過著“上有老、下有小”的日子，在工作中絲毫不能有任何的放鬆，害怕工作出現問題，因為他們身上揹負著強大的經濟壓力。

正是這樣的壓力，使他們在回到家中，情緒也處於緊繃的狀態，縱然是非常喜歡的美味佳餚，但是當精神壓力過大時，也難以引起他們吃東西的慾望，這也是他們的食物不感興趣的原因。

【中老年開啟胃口的方法】

1、適當的運動

一旦中老年人沒有胃口吃東西時，很可能是因為身體內積累的營養過多，這種情況，只有經過適當的運動，促進腸胃的蠕動，將積累在身體中的營養物質消耗殆盡，才能使他們有胃口，同時適當的運動也能激發他們身體的活力，讓他們有更好的精神面貌面對生活，使身體和生活陷入到良性的迴圈狀態中。

2、良好的精神面貌

雖然中年人承受的經濟壓力和精神壓力是眾所周知的，只有化壓力為動力，才能讓他們以更好的精神面貌面對生活，才能展現出來積極向上的精神。

雖然這並不會對胃口有著直接的影響，但是當一切都處於積極的狀態下，也能使他們的心情保持在樂觀的狀態下，能有效地應對生活中的一切，同時也能激發他們的食慾。

3、少食多餐

對中老年人來說，一旦腸胃出現任何問題時，一定要保持著少食多餐的原則，只有這樣，才能給腸胃消化的時間，也能增加腸胃的動力，使他們在消化的過程中，不至於使腸道遭遇更大的阻力。

4、及時治療胃部疾病

對中老年人來說，一旦當腸胃出現任何問題時，一定要積極的治療，藥物只能是暫時的緩解，只有將慢性胃炎、胃潰瘍等慢性疾病徹底治癒後，腸道中的不適症狀才會逐漸消失，當胃黏膜和腸胃功能逐漸恢復時，才能激發起他們飲食的慾望。

5、保持穩定的作息

對中老年人來說，保持穩定的生活作息，也是非常關鍵的，這不僅和吃東西的慾望有著直接的關係，同時也和他們身體健康有著不可分割的關聯，穩定的作息時間，能讓他們的免疫力變得更好，同時也能讓他們的消化力變得更好，進而使飲食的慾望不斷增加。

6、控制飲食習慣

一部分中老年人生活中處於暴飲暴食的狀態，在工作狀態中的他們，有時間就吃飯，沒有時間就餓一頓，這種不好的飲食習慣，也會影響吃飯的胃口和狀態。

7、保持七分飽的狀態

對中老年人來說，腸胃出現問題，是一種普遍的現象，沒有胃口吃東西，也是一種無法迴避的現實，因此在吃飯的過程中，為了不給腸胃增加負擔，保持著7分飽的狀態，是最好的飲食習慣，不僅能攝取更多的營養，同時也不會使腸胃的疾病擴大。

參考資料：

1、《消化不好，吃東西沒胃口，中老年人不用擔心》

2、《很多老年人總感覺嘴裡沒味，不用擔心，學會這4招，讓您吃嘛嘛香！ 》

3、《老人食慾不振吃這養生食物能增加食慾》