男人喜歡吃3種食物，做4件事，“小蝌蚪”很難受

現在人們的生活條件越來越好，然而生活壓力也越來越大，尤其是些男性同胞，畢業即將面臨就業、結婚、養育老小，以及一些物質與精神方面的追求。

與女性不同的是，男人之間的交往充斥著許多不良行為習慣，比如抽菸、喝酒，熬夜等等，給身體健康造成極大的危害，男性出現亞健康問題更為普遍。

更值得關注的是，男性不孕不育率也逐漸攀升，而這除了一些疾病因素之外，與不良的生活習慣也有很大關係，包括不良的飲食以及行為習慣。

男人喜歡吃的3種食物，喜歡做的4件事，讓“小蝌蚪”很難受

一、喝酒

酗酒會使雄激素水平降低，飲酒過量，可以透過毒害睪丸，降低雄激素水平;，對精子質量有很大的影響。

衡水市第四人民醫院醫師趙信寶表示：“有生育計劃的男子，起碼要在醉酒以後三個月才可讓妻子受孕，以保證胎兒的健康。”

二、抽菸

眾所周知，香菸在燃燒之後會煙霧中會彌散裡大量的有害物質，透過肺泡毛細血管進入血液，流向全身。這些有害物質抑制精子的活性，對成功受孕也是有影響的，還可能導致精子發生突變或畸形。

即使是吸食了二手菸對人體健康也是有影響的。因此，抽菸對精子的影響還是很大的，建議想要孩子的家庭一定要減少甚至是拒絕抽菸的行為，同時儘量少去二手菸彌散的場所，女性也是如此。

三、咖啡、濃茶

喝咖啡或濃茶可以提神，是因為含有咖啡鹼刺激人體交感神經。

交感神經控制人體白天的活動，受到刺激的時候會神經興奮，活力倍增。而副交感神經控制人體的夜間活動，包括睡眠，以及生理功能。當交感神經受到刺激的時候，副交感神經就會受到抑制，容易出現失眠，多夢以及生理需求下降等現象，也會影響精細胞的質量與功能。

建議男性也要喝些淡茶水為好，少喝濃茶，尤其是晚餐過後。

煙、酒、茶往往是很多男性最愛，所謂：“無酒不成席”，菸酒是宴請或應酬過程中必備的物品。

其次是酒業；就茅臺酒集團一個酒企，2019年繳稅就高達325.72億元，然而在整個酒業當中這也僅僅是冰山一角。而這大部分是男性同胞的貢獻。

所以，如果能夠戒菸、限酒，少喝濃茶、咖啡等，對廣大男性同胞的身體健康會有很大改善。

男人“傷精”的4種行為習慣：

1、久坐不動

睪丸是精細胞的“生產車間”，而腹股溝管是給睪丸輸送養分以及排除代謝廢物的重要管道，長期的久坐不動不利於腹腰不服的血液迴圈，也會影響其正常的代謝功能，所以要儘量避免。

對於辦公室上班的男性同胞，建議每坐立45分鐘需要起身活動一下，比如喝水，上廁所等等。每坐位時間達2小時，需要進行適當的運動，比如深蹲、跳繩、高抬腿、呼啦圈或者是體操等，透過運動來加速全身的血液迴圈，緩解久坐造成的疲勞。

2、翹二郎腿，或穿緊身牛仔褲

一來會對大腿根部造成積壓，不利於區域性地區的血液迴圈。再就是容易導致區域性地區溫度過高，也會抑制精細胞的活性。

建議男性翹二郎腿的時間不宜過長，多穿寬鬆透氣的內褲，以及寬鬆有彈性的外褲。

3、喝水太少、憋尿

喝水太少，尿液中代謝廢物濃度過高，不利於身體健康。

膀胱內積留的尿液太多，一方面會對膀胱造成壓迫感，不利於身體健康。同時還可能導致尿液迴流，不利於腎健康。再就是尿液中還可能含有毒素，對前列腺的健康也不好。

所以男性要養成多喝水，勤排尿的習慣。利用尿液的沖刷可以防止病菌的繁殖，保持前列腺的健康。

4、蒸桑拿

睪丸會在略低於體溫的條件下，精細胞高質量，高產出。而桑拿房溫度較高，會抑制精細胞的活性，以及產量。建議男性沒事不要去蒸。包括泡澡的時候水也不宜太高，一般在40度左右為宜，泡澡時間不宜超過20分鐘。

與此同時，平時還要注意保持營養均衡，不要出現挑食、偏食以及暴飲暴食的現象。避免吃飽就睡，好吃懶動的行為。

養成良好的睡眠習慣，儘量不要熬夜。畢業之後也要保持適當的運動鍛鍊。

男性要積極地參加社交活動，尤其是與異性之間的健康交往。到了適婚年齡，要大膽的追求愛情，合理地滿足生理需求才更有利於身心健康。