大家都知道，一個人七天不吃東西，只要喝水，就能維持生命，但如果七天七夜不睡覺，生命就會有危險，可見睡眠還是非常重要的。

科學研究表明，睡眠佔據了超過生命三分之一的時間，通過睡眠，人體的各個系統都得到了充分修整，成年人每天睡7-8個小時，就能滿足身體需求，老人每天睡8個小時以上，但夜間醒的次數比較多。

以前很多人都遵循日出而作，日落而息的自然規律進行勞作和休息，但現在隨著工作方式的變更，很多人都違背了這個自然規律，加班熬夜早已成為了家常便飯，晚上睡不著覺的人更是逐年增加，失眠問題越來越嚴重，如何睡得好成為了很多人的追求。

現代社會腦力工作者居多，如果睡不好就會十分影響工作效率，甚至還會發生重大事故，所以良好的睡眠是每一個現代人能夠正常工作的最基本保障，患有失眠的人，應該好好調理。

然而很多人調理的方式，便是每天吃安眠藥，其實安眠藥副作用很大，長期服用會有依賴性，而且一旦停藥失眠會更加嚴重，所以安眠藥不能常吃。

是藥三分毒，食療遠比藥療危害少的多，我們每天都需要攝入大量的食物，只要認真的在飲食上下功夫，調理好失眠便不再是問題。

改善失眠有妙招，百合加3物，補血益氣，比安眠藥治本，請收好！

食物1：百合加含腺苷成分的食物

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

食物2：百合+雞蛋

百合清心、安神，有鎮靜作用，雞蛋營養豐富，含蛋白質，生百合蒸熟，放入蛋黃，加入冰糖，煮沸之後再加水於睡前一個小時飲用，有增強免疫力的功效。

食物3：百合+綠豆

將百合、綠豆、冰糖放在一起熬煮，煮熟之後，適量的加一些牛奶，有利於除煩、靜心。