現在很多年輕人因為工作壓力、生活壓力以及情感問題而睡不好覺，凌晨2點睡不著的大有人在，很多人認為失眠不是一件大事，誰還沒有睡不著的時候，其實不然，失眠雖然不會危害生命，但如果持續得不到改善，也很容易讓人產生崩潰感，隨著病情的一步步加重，甚至會出現自殺傾向。

中醫認為失眠多與飲食和情志有關，所謂胃不和則不安，意思就是飲食不恰當，導致胃部不舒服，就會睡著不覺，仔細想想你是不是曾經有過晚上吃東西，而導致失眠的，相信很多人都有過這樣的經歷。

除了飲食之外，情志也是一個很重要的因素，臟腑失調多與這個有關，精神壓力大、思慮過度、多愁善感都容易引發失眠，所以疏肝解鬱對治療失眠有很好的作用。

人的生命是有規律的，睡覺到起床就是規律，如果不遵循這個規律，身體自然會受到傷害，失眠是一件常見的事情，也是一件痛苦的事，那麼失眠到底該如何改善呢？這2種方法可以幫到你，不花錢也能好。

1、補充含腺苷成分的營養素

2、睡前忌咖啡和茶

咖啡和茶容易使人興奮，睡前不宜飲用，如果實在想喝，可以將咖啡和茶換成牛奶，因為牛奶可以促進人體入眠，其成分對神經有舒緩作用。

3、不玩手機

手機霸佔了人們的時間，低頭族越來越多，玩手機刺激眼睛，而且容易使大腦興奮，導致失眠，睡前不玩手機，聽音樂，給自己一個放鬆的瞬間，慢慢的進入夢鄉，身心安定，睡眠自然香。