如果長期失眠，應合理改善，否則失眠會導致睡眠品質嚴重下降，不僅會導致抵抗力弱，身體的衰老速度也會加快，甚至會讓你一天的精神狀態變差，因此無法保證工作效率。因此，失眠人群應採取正確措施，提高睡眠品質。那麼，經常失眠有什麼好方法可以改進呢？

長期失眠會導致抑鬱？教你幾個“助眠法子”，幫你擺脫失眠！

1、睡前洗個熱水澡

經常失眠的人可以在睡前洗個熱水澡，洗完就會一身輕鬆，經常洗熱水澡可以促進血液迴圈，同時消除一天工作的疲勞。很多人洗完熱水澡後會感到全身放鬆，而在身體完全放鬆的狀態下，更容易進入睡眠狀態，不容易失眠，因此，經常失眠的人可以採取這種方式來改善，從而避免失眠帶來的嚴重負面影響。

2、睡前散步

睡前散步也是改善失眠的好方法。睡前散步可以增加身體的疲勞感，當疲勞感明顯時，容易發生睏倦，當睡意明顯時，睡眠品質會有很大改善，這也能改善失眠症狀，因此，經常失眠的人可以選擇在睡前散步，這樣可以在增加活動量後提高睡眠品質。

3、睡覺前泡腳

經常失眠的人可以通過泡腳來改善睡眠品質，泡腳是現在流行的一種保養生方法，通過長期泡腳，可以促進自身四肢血液迴圈，同時可以放鬆身心、釋放壓力的效果，壓力釋放後，全身放鬆，失眠的現象會改善，因此，要儘快提高睡眠品質，可以在睡前泡腳