隨著年齡的逐步增大，特別是過了60歲以後，人的腦部功能會慢慢下降，經常忘記事情，記憶力變得越來越差，甚至有時出現前言不搭後語的情況。這是都是大腦退步的表現，一般來說這都是正常的現象。

不過，這些看起來正常的現象，卻隱藏著一些非常大的疾病風險。對於一些老年人來說，出現這些現象，可能是老年痴呆的潛在表現，臨床稱之為阿爾茨海默病。一旦出現阿爾茨海默病，會給老年人的生活帶來極大的負面影響，嚴重影響老年人生活品質。

和所有的疾病一樣，預防格外重要。而要預防，就要首先了解老年痴呆的早期徵兆，並採取有力措施，延緩或是避免疾病的出現。

記憶力不正常減退。偶爾忘記與朋友的約會、偶爾忘記對方的名字等等，但事後又可以回憶起來，這些都是大腦記憶功能衰退的正常表現。但是，有老年痴呆傾向的人卻不同，如果忘記了的事情，他們事後也不會記起來。而對年代比較久遠的事情卻記得比較清楚。同時，他們還會重複同樣的事情，而且以為這件事從來沒有做過。

這種情況的出現，不是大腦記憶功能正常衰退的表現，而是患有腦部疾病特別是老年痴呆的表現。

性格出現突發性改變。一些平時脾氣非常溫順的老人，性格突然發生比較大的改變，比如脾氣變得暴躁、不相信周邊的人，做事情非常的偏執，一些看起來微不足道的小事，會讓他們情緒變得很不穩定。

還有的人表現為性格變得孤僻。漸漸的疏遠身邊的人，不願意出門參加各種社交活動，與其他人的交往變得困難，喜歡整天呆在家裡，對一些老朋友也不願意理睬。如果還在工作，則無法完成既定的工作，沒有辦法按照原有計劃去實施，執行力出現明顯的下降。

變得非常念舊。喜歡將以前已經做過的事情繼重新做一遍，有的人甚至忘記了歲月，認為自己現在所處的時代還是年輕的時候，一些情況嚴重的人可能連周圍最親近的人都不認識了。

出現這些情況，一定要引起高度重視，要及時去醫院治療。同時，家人也要有足夠的包容心和耐心，這樣才可能減少痛苦，讓他們很好地度過晚年。

老年痴呆症是屬於一種可防可控的疾病，主要靠日常生活中的預防。想要老了不痴呆，平常要養成良好的生活習慣、避免熬夜，保證有充足的睡眠，不要長期處於疲勞狀態。

無論是處於哪個年齡階段，都要注意控制糖、油和鹽的攝入。不要以為自己年輕，身體好，什麼東西都不忌口。在年輕時過多攝入這些物質，會增加患老年痴呆的機率。

平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，全面均衡營養攝入。特別是平時要多吃一些富含優質植物蛋白質和卵磷脂的食物，來補充大腦所需要的營養。

雞蛋是我們日常生活中最為常見的食物，但是它對大腦的作用非常大。它含有豐富的卵磷脂、甘油三脂和蛋黃素，健腦益智的作用非常突出，對人體神經系統的生長和發育有非常大的幫助。人體在吸收卵磷脂以後，能夠釋放膽鹼，膽鹼能夠明顯改善大腦的記憶功能。因此，建議每天吃1顆雞蛋。此外黃豆、黑豆等豆類食物中也含有豐富的卵磷脂，也是非常不錯的健腦食物。

堅果中除了含有豐富的ω- 3脂肪酸以外，還含有大量的硒和維生素E，它們都是非常好的促進大腦健康的營養元素。因此，每天食用30克左右的堅果，是預防老年痴呆非常不錯的選擇。

研究發現，吸菸的歷史越長，吸菸越多，腦動脈的硬化就越明顯。腦動脈硬化非常容易導致大腦供血不足，腦組織萎縮更快，痴呆的風險就越大。酒精能降低大腦細胞密度，降低腦功能，導致反應遲鈍，更易痴呆。因此，中老年人應當儘量不抽菸，還要少喝酒。

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