人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，一個70歲的老人，花在睡眠上的時間大概有27年，其中做夢的時間，加起來也有5-6年。

一個人即使睡得非常的沉，外界的刺激仍能使大腦皮層中的某些細胞覺醒，從而引出夢境，比如冬天睡著之後，兩個腳露在外面，感到寒冷，就會夢到光著腳淌水過河，我們平常所說的“日有所思，夜有所夢”就是這個道理。

做夢是睡眠的一種正常現象，古今中外每個人都在做夢，完全不做夢的人世界上根本沒有，研究表明，夢實際上是環境裡的一些刺激留在人的大腦細胞中的一些痕跡活動。

無論是外界或體內的刺激，只要傳入大腦，都會在大腦裡留下痕跡，這種痕跡在大腦裡保留的時間長短與刺激的強度大小有關，所以就會出現有的時候能記住夢境，有的時候記不住夢境的情況。

做夢與健康息息相關，有關資料表明，患有肺炎、胸膜炎和胸腔積液的人，常會夢見胸部受壓迫，而且還會經常說夢話，患有心肌梗塞或心絞痛的人，多數會做異常恐怖的噩夢。冠狀動脈血流不暢，就會夢見被人趕超，想回擊又無力反抗的狀態，所以做夢可以預見疾病是有一定的道理的。

正常人都會做夢，但失眠的人就會出現少夢或多夢的狀況，因為中樞神經系統的不穩定，所以失眠的人多數都會出現不正常的夢，如果因為壓力大，情緒不好睡不著，平時可以補充一些含腺苷成分的食物來改善睡眠，緩解體虛乏力，精神萎靡等症狀。

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

總之夢的成因很簡單，它與人白天所經歷的事情密切相關，假如夢的次數不正常，應認真對待，儘早去醫院調理，希望每個人都有好夢！