多久不抽菸，說明戒菸成功了?醫生：能熬過去的人，並不多見

吸菸有害健康這句話是寫在煙盒上的，我國也明令禁止菸草行業做廣告。在整個世界上人人都知道吸菸的危害，但是據不完全統計截止到2019年，中國吸菸人數就達到了3.5億，而預計到2020年，因為吸菸而死亡的人數將達到200萬，更不要說那些因為家人吸菸而受到二手菸危害的人們了。隨著這些年國家提倡以及養生意識的加強，越來越多的人加入了戒菸這個行列。但是戒菸是一個漫長且反覆的過程，其中只要戒菸者戒菸的意識稍弱，復吸的可能性就越高。

首先我們必須瞭解抽菸會導致什麼危害?

1. 損害肺部以及口腔健康

抽菸的人在抽菸時吸入的一氧化碳，這種一氧化碳的濃度會降低血液吸收氧氣的能力，同時降低肺活量，增加肺部感染的風險。而且長時間抽菸還會侵蝕肺部，所以抽菸久的人肺部一般都會變得一片黢黑，嚴重影響肺部的健康。而且香菸中的焦油產生的熱量，足以損害味蕾，嚴重的還會導致口腔癌。

2. 誘發心腦血管疾病

菸草中的尼古丁也會使血壓升高，心肌缺氧。嚴重時可能會導致供應心肌的血液不足，區域性心肌缺氧缺血導致心絞痛等症狀。同時抽菸很容易誘發癌症，抽菸對吸菸者來說幾乎是百害而無一利。

其次我們必須搞清楚為什麼戒菸者很難戒掉煙?

1. 香菸中含有尼古丁

尼古丁是一種會讓人上癮的化學物質，而且尼古丁是存在菸葉中的，除非你不抽菸，否則就無法避免。如果你只是剛剛接觸香菸，那麼憑藉強大的毅力戒菸也不是不可能。但是如果你是一位老菸民並且不在乎抽菸的方法的話，那麼想要戒菸就真的是困難重重。

2. 戒斷反應

一般來說，藥物都是有依賴性的，包括軀體依賴性和精神依賴性。軀體依賴性是指身體對長時間使用的藥物產生依賴，而強行戒斷這種依賴很有可能會危及生命。但是菸草不存在這種可能，抽菸只會危害人們的健康。戒菸者不存在所謂的軀體依賴，只存在精神依賴。換句話說，戒菸是件很簡單的事情，只要下定決心堅持，就能成功。因此不管你的煙齡有多久，只要你有戒菸的心，就需要立刻扔掉那根藏在你精神中的煙。

最後多久不抽菸就說明戒菸成功了呢?

一般情況下，大概三天左右就會出現戒斷症狀，這段期間你的心情會很低落，焦躁不安，可能還會伴有咳嗽，難以集中精神等情況。嚴重的會出現失眠，易怒等症狀。戒菸後幾個月後，你可能還會想要去抽菸，香菸對你來說還是有很大的吸引力，這個時候你可以去諮詢醫生或是參加互助小組。只要能儘早解決這些困難，你就能越早脫離香菸。所以根據每個人對於抽菸時間和控制狀況，戒菸的時間也是各不相同的。

當然無論你的抽菸時間是長是短，你最起碼要保證在相當長的一段時間內沒有復吸的跡象。而在戒菸成功後，你會發現之前存在於戒斷期的情況都會得到改善，你的睡眠質量相較之前會更好，精神狀態也會更佳。遺憾的是，很少有人能抵擋住誘惑，拒絕吸菸，而戒菸的人多被戒斷反應嚇退，熬過去的人並不多。

戒菸到底要戒多久才算成功?這個問題就需要哪些深受吸菸之害的人們用自己的實際事例來告訴我們。所以從此刻戒菸吧，不僅保護了自己，還避免了家人受到二手菸的傷害。當你拒絕別人送過來的香菸的那一刻且說出：“我戒菸了”，那麼恭喜你，你就已經從抽菸的沼澤中走出來了。