自古以來，枸杞就是養生界當之無愧的“大佬”之一。我們也寫過不少有關它的科普文。

現在要問一句枸杞的最佳吃法，相信大家都會毫不猶豫地喊出“幹嚼”兩個字吧！

然而，知道歸知道，可在日常生活中，多數人還是喜歡用枸杞泡水喝。

當然，小編理解大家的這個偏好。用枸杞泡水喝，不但能汲取枸杞的營養，還能給寡淡的白開水添一抹滋味，一舉兩得。

可是作為一個醫學科普小編，對於枸杞泡水，我還有個相當成熟的小建議（就這麼自信

），那就是——泡枸杞水時，順便丟點“小料”進去！

枸杞配它沖水喝，養生效果翻倍漲

從中醫的角度說，枸杞子味甘性平，能養肝明目、滋腎潤肺。

現代藥理學研究也表明，枸杞能保肝、抗氧化、抗衰老、抗疲勞、抗脂肪肝以及增強免疫功能。

此外，枸杞能較好地降血糖、降血壓，對造血功能也有促進作用。

不過，儘管枸杞對人體有諸多好處，但單用時，其功效是有限的。

因此，建議大家在泡枸杞水時，順手丟點其它“小料”進去，一起來起到協同增效的作用。

下面，就給大家推薦幾種~

枸杞配這2樣，溼氣“齊刷刷”衝乾淨

懂養生的人都知道，脾胃虛弱，不能運化吃進去的食物水液，這些沒有被運化的食物水液在體內堆積，便生成了溼氣。

脾虛生溼氣，溼氣又會加重脾虛，長此以往，惡性迴圈就形成了。因此，對於很多人來說，祛溼成為了一種剛需。

市面上有祛溼作用的食物很多，其中薏米、赤小豆等最為人所熟知。

但對於體質偏寒、脾胃虛弱的人來說，相比薏米、赤小豆，用陳皮、茯苓祛溼更合適。

枸杞+陳皮：健脾祛溼，勝過紅豆薏米水

陳皮，性辛、溫，有理氣健脾，燥溼化痰之效。平日裡肚子脹、胃口差、咳嗽痰多時，都可以來點陳皮。

泡枸杞水時，順便丟一點陳皮進去，健脾祛溼作用大增。

枸杞+茯苓：養肝又祛溼

茯苓有利水滲溼、健脾、寧心之效，可用於水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少、便溏洩瀉、心神不安、驚悸失眠等症。

將如此不一般的茯苓，配上枸杞沖水喝，養生效果翻倍漲。

茯苓枸杞水

做法：將茯苓與枸杞共研為粗末，每次取5~10克，加入適量開水泡10分鐘即可。

養生功效：養肝益腎、健脾祛溼、利尿通淋。

枸杞配2寶，補氣補血、安神助眠

這2寶即是紅棗和桂圓。

紅棗有健脾益胃、補中益氣、養血安神等功效。

桂圓可補氣補血、安神助眠、補益心脾，尤其適合氣血虧虛的人食用。此外，它還特別擅長調理心、脾受損造成的疾病。

中醫認為思慮過度會勞傷心脾，因此，當人們出現失眠、健忘、頭暈、心慌等不適時，桂圓能在補氣血的同時，起到安神解憂的作用。

將這三者一起沖水喝，有補氣補血、安神助眠之效。

枸杞桂圓紅棗茶

原料：枸杞10克、桂圓10克、大棗2枚。

做法：紅棗洗淨、去核、劈開，和桂圓、枸杞一起泡水即可。

枸杞配1果，通便又止咳

中醫認為，檸檬有化痰止咳、生津健胃之效，對支氣管炎、食慾不振、煩渴不適等都有一定效果。

將枸杞和檸檬一起沖泡時，可加入適量蜂蜜來調節這杯枸杞檸檬水的酸甜濃度。

蜂蜜味甘性平，有滋養潤燥、補中益氣、止痛解毒等功效，可用於腸燥便祕、肺燥咳嗽、胃脘疼痛等症。

枸杞檸檬水

做法：先將枸杞清洗乾淨，用溫水浸泡一會；再將檸檬切薄片，與蜂蜜同放入杯中拌勻，即可飲用。

注意：可根據個人口味，靈活調配檸檬和蜂蜜的用量。

枸杞配1花，養肝腎、瀉肝火

中醫認為，菊花有平肝明目、清熱瀉火、散風解毒等功效，適用於風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、瘡癰腫毒等症。

而枸杞有滋養肝腎、明目之效，又名“明眼草子”。

將這兩者配著泡水喝，可以滋陰明目、清除肝火，尤其適合用眼過度的人飲用。

其實，除了以上提及的幾種簡單易行的搭配，枸杞還可與一些中藥材配伍使用，從而起到協同增效的作用，比如：

配麥冬，可用於熱病傷陰、陰虛肺燥、消渴（糖尿病）之症，有協調作用；

配北沙蔘，可用於肺胃陰傷之咳嗽咽乾、陰虛肺癆、消渴、熱病傷陰等證；

配熟地黃，可用於肝腎陰虧之腰膝痠軟、月經不調、遺精、早衰等，也可用於因肝腎精血不足而引起的頭暈、耳鳴、兩目昏花等。

最後提醒一句：枸杞屬甘甜滋潤之物，脾胃虛弱導致的消化不良、腹瀉要慎用。正感冒發燒及身體有炎症的人，也最好不要吃。

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